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杨凌农科城国际马拉松赛

就要开始啦！！！

"马拉松"，这个近几年内井喷式的全民运动，成为中国目前的超级运动之一。2018年4月15日，杨凌农科城国际马拉松赛也即将在这样的热潮中开跑！

为了准备好这次赛事，稼轩长跑队队长校兵律师在3月2日特意准备了一个马拉松赛前知识分享会，带大家一同了解关于马拉松比赛的那些事～

比如每周跑上两个五公里

马拉松的由来

马拉松运动起源于公元前490年的古希腊。相传，希腊人和波斯人在希腊的马拉松镇进行了一场战争，希腊人取得了胜利。为了把胜利的消息送到雅典，派了一个名叫菲力比斯的战士，从马拉松一直跑到雅典。他到达目的地时精疲力尽，报告完胜利的消息后就死了。为了纪念菲力比斯，1896年的第一届现代奥林匹克运动会上，举行了从马拉松镇到雅典的长跑比赛，定名为马拉松赛。

简单回顾一下校兵律师的课程

课程简介

01

马拉松国内发展情况

运动猝死、损伤数据

02

03

跑步准备篇之心理篇

跑步准备篇之装备篇

04

05

到底怎么跑

如何训练

06

07

马拉松比赛篇

校兵律师在分享中用了两个多小时为我们一一讲述了他这些年对马拉松的经验和感悟，从为什么要跑步开始，到如何配备装备，平日如何练习跑步，最后怎么准备比赛，都做了详细的讲解。话不多说，我们上精华版讲解PPT。

刚开始跑步的人群普遍欠缺相关知识。比如跑步前的热身运动和跑步后的拉伸练习是非常重要的，它能保护你避免运动伤害；还有运动期间的合理饮食能辅助运动达到最好效果。

尽可能地避免运动损伤是在跑步中最应该关注的问题，充分热身，跑姿要正确，避免刚入门就跑太多、太快、太远。

运动装备的选配也是一门学问，校律师特别强调了跑步时佩戴运动手表的重要性。运动手表可以随时监测跑步者的心率，让跑者在熟知自己的最大心率和有氧心率的前提下，能够安全、有效地跑步。

参加马拉松比赛更要注意方式和方法，比如赛前赛后的科学饮食，正确的使用能量胶，盐丸和适当的饮水也需要注意。

启发

马拉松更注重的是挑战极限，突破自我，永不言弃的精神。当你选择了踏上马拉松赛道的时候，就意味着你选择了一条要坚持不懈才能够完成的征程。

人生就像一场艰难的马拉松，到达终点并不在于幸运，而是途中的坚持。即使你有无数放弃的理由，但也要用顽强的毅力坚持下去，达到最终的目标。成功并不在于成绩的好坏，而是在于你为了成功实现目标所付出的努力，只要你此时不放弃，你就有希望去取得胜利。咬咬牙，坚持下去，找到属于你自己的风景。

让我们相约四月杨凌农科城国际马拉松赛哟～

编辑 | 稼轩文编社

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