讲座来啦 | 2019杨凌马拉松，你准备好了吗？

据说，你也参加了今年4月份的杨凌马拉松？

不知道怎么进行赛前训练？

想要锻炼身体却不知从何下手？

小伙伴们机会来啦！！！

稼轩律师事务所非常荣幸邀请到了

NASM-CPT美国运动医学会

CPR心肺复苏认证

MGF“型者”私教认证

 律动健身教练 毛亮亮先生

（鼓掌）

他将现场为大家讲解

运动营养和正确动作模式建立

跑步技巧和训练

以及动态伸展和静态伸展

课程安排：

一、运动营养10min

（选择怎样的食物成分来提升自身的运动表现，提高运动成绩）

正确动作模式建立10min

（详细讲解跑步中如何使用正确的动作模式，提升运动成绩，确保安全）

训练10min

（分组形式，观察并纠改模拟动作中出现的问题）

二、跑步技巧（并以动物举例）10min

（从动力学讲解跑步中身体各关节与肌肉的相互协作能力）

（衡量“长跑”，变量“短跑”的技巧与区别）

训练10min

（分组形式，筛查身体的稳定，灵活，协调，反应能力）

三、动态伸展，静态伸展10min

（运动前的热身，激活，增强式训练）

（运动后的静态拉伸和放松）

话不多说

还是老样子

对外开放20个名额

时间：2019年4月10日14点30分

地址：雁南五路曲江影视大厦二十五层稼轩会议室

报名方式：公众号后台上回复暗号👇

【马拉松+姓名+单位+联系方式】

快报名吧，等你哟～

编辑 | 稼轩文编社

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