欢迎加入28万人的大家庭，28万战友陪伴，从此不再“单兵作战”！战友，志同道合者的精神家园！感谢关注战友微信公众号，新人请点击最上方蓝字“战友”即可免费关注，老朋友请将战友公众号置顶，一眼看见战友。转发是最大的支持，举手之劳也能改变中国，转发给好友、朋友圈、微信群就能让更多同胞觉醒。复兴路上，战友同行！投稿邮箱zhanyou1900@126.com
△ 钟南山 现任中华医学会会长、中国工程院院士，教授、博士生导师、亚太地区执委会理事
钟南山院士一边工作一边锻炼，一口气能做十个引体向上，他说：
“我心理年龄只有 50 岁。”
看上面的这张照片，你能猜出钟南山院士多大年龄吗？60？70？还是？
其实，终南山院士今年已经 80 岁了！肌肉健硕，头发基本都是黑的，脸上几乎没有什么皱纹和老年斑，不但一点儿都没有老人的老气和病气，倒是比现在很多年轻人都精神！
钟南山院士曾表明，虽然多项研究表明人的自然寿命能达到 100 岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。
为什么呢？
我们再来看看人体健康有五大决定因素，终南山院士讲到：人体健康有五大决定因素中，父母遗传因素占 15%，社会环境因素占 10%，自然环境因素占 7%，医疗条件因素占 8%，而生活方式因素占 60%。
这么看来，生活方式是影响寿命最重要的因素！可以这么认为，大多数没到百岁的人，受到的最大影响就是生活方式！
最近，钟南山院士首次公开“养生经”，早看你就早赚了！
1、生活作息
不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。
2、饮食要做到："皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐"
按照很多健康专家的倡导应该是"早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少"。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是"早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱"。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。
3、全世界最不好的习惯是抽烟
抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
4、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
5、轻伤就要下火线
我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治，轻伤就要下火线。
6、人不是老死的，不是病死的，是气死的
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。
生活中的三种"快乐"，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。
7、家庭不和睦，人就会生病
有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症 50 %来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。那怎么样让家庭和睦，这是一门学问，必须解决四个问题：
✦第一要尊敬老人；
✦第二要教育好子女；
✦第三要处理好婆媳关系；
✦第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。
夫妻要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
8、走路是非常好的锻炼方式
人很容易"死在嘴上，懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法——走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
✦体质上升期( 0~28 岁)：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成；
✦体质下降期( 28~49 岁)：就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼；
✦到老年体质衰退期( 49 岁后)：就要进行功能锻炼，保持功能正常。
钟院士同时表示，最推荐的运动是快速步行(>120 步/分)、游泳，年长者适合练太极。
9、请大家记住一个原则
吃植物性的东西，一定要占 80 %，动物性的东西只能占 20 %。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
10、男人要做到 12 个“一”
男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加"粗枝大叶"，平均寿命要比女性少 2~3 岁。男同胞们每天要尽量做到下面几个一"：
✦每周吃一次鱼；每天一个西红柿；
✦常喝一杯绿茶；每天一把核桃；
✦少抽一支烟；每天一瓶白开水；
✦每天一个苹果；白酒不超一两；
✦常喝一杯酸奶；每天一根香蕉；
✦多一些微笑；多一点运动。
11、想要长寿，必须每天健康生活，做到七个方面：
✦一定要吃好 3 顿饭；
✦一定要睡好 8 小时觉；
✦每天坚持运动半个小时；
✦每天要笑，身心健康；
✦每天一定要大便，排出毒素；
✦一定要家庭和睦；
✦不吸烟，不酗酒，每天健走。
健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住这两句话：
能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。
用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。
把文章发给更多的朋友也看看，年底了，这样发人深省的文章，就是一种最好的祝福！
⊙注：本文观点只作参考，使用前务必请咨询医生，祝您健康！
我们是战友团队，我们为当今青年吹响进军号。我们的定位是：我们和00后一起学习，我们和90后一起成长，我们和80后一起创业，我们70后一起感悟，我们60后一起思考，我们和50后一起收获…
我们是为正义、为理想、为真理的呐喊者，奋斗者！我们追求真正的新文化是真善美的统一，是永不停息的民族精神！我们引领的新主流是时代前进的方向！
我们相信：总有一种力量让我们不可抗拒；总有一种崇高让我们不尽感怀；总有一种目标让我们奋斗不止；总有一种使命让我们继往开来！我们一起自信、勇敢、昂首阔步走在大路上！感谢您的关注、支持、转发与推荐，让我们以战友呼唤战友！战友聚战友！
长按下方二维码关注《战友》最新资讯
合作、交流请添加编辑微信792041005
投稿邮箱：zhanyou1900@126.com
（只接受原创且独家投稿，一稿多投不受理）
坚守信仰，方有良心之作请点击下面阅读原文有意外收获。