推荐！学会这五款饮品，过一个清凉又健康的夏天！
简单健康
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清凉解渴
消暑饮品夏日消暑，一方面要减少跟太阳“亲密接触”的时间，另一方面，就是要注意合理饮食。这里，给大家推荐十款健康的消暑饮品，不仅能起到避暑的效果，而且对身体健康大有裨益。
◎夏日冬瓜茶
据《本草纲目》记载，冬瓜味甘性凉，有利尿消肿、清热解毒、清胃降火等功效，很适合在夏季“清补”，能够利尿清热，对爱美的瘦身族而言，更是 夏日减肥的良品，有些人的皮肤在夏天容易长小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可预防夏日皮肤长疱疱。
制作方法
用料：冬瓜、桂圆干、红糖
1冬瓜外皮洗干净，切成小块
2
用红糖拌匀冬瓜，静置30分钟
3
加入桂圆干，一起大火煮开，转小火煮2个小时（煮到冬瓜变咖啡色透明状）。
4
放凉之后，过滤（可用纱布把冬瓜渣里的水都拧出来）。
小贴士：
1、煲冬瓜茶时一定要连皮带籽一起放入，营养都在皮和籽中。
2、冬瓜要挑选上面带白霜的，容易酥烂。
3、不放红糖，放冰糖也是可以的，请按个人喜好。
4、大火煮开，小火慢煲效果最好。
◎西瓜芒果冰沙
这款简单易学的西瓜芒果冰沙，不仅色泽惊艳、口感惊喜，更具有清肠排毒的功效。
制作方法
用料：小西瓜、芒果、酸奶少许
1用挖球器将瓜肉挖出，放入碗中
2
盖上保鲜膜，放入冰箱冷冻室内
3
约3小时后，将冻硬的西瓜冰取出，放入料理机
4
芒果切丁，放入料理机，与西瓜冰一起打匀，加入少许酸奶调味，撒入芒果粒点缀即可
小贴士：
1、西瓜分成小块冷冻，可以缩短冷冻的时间；
2、西瓜冰不需冷冻过久，以免太凉刺激肠胃；
3、芒果可换做其他喜欢的水果，最好选择味道稍甜一些的水果；
4、搅打的时候，也可以加入少许牛奶，口感更好。
◎荷叶茶
医学鉴定，荷叶茶可以降脂，清理肠胃、排毒养颜、滋肝润肺。虽然如此，但荷叶因寒性太重，因此不能单独饮用。并且荷叶减肥效果有限，需多种原材料合理搭配，才可以有好的效果。
制作方法
用料：荷叶、玫瑰、决明子、枸杞、山楂
1取泡茶碗，按照一碗茶的量，放入五样食材
2
设定开水温度100度，煮沸腾后，冲入茶碗中，盖上盖子放置2分钟
3
将盖碗中泡好的茶水过滤在茶器里
4
放凉之后，即可饮用。
小贴士：
1、荷叶茶的饮用方法，如果选制作成品的荷叶茶则不用煮。开水冲泡即可。如果选用自己采摘的荷叶，则需要洗净放入锅中水煮后食用。
2、荷叶茶的减肥功效只在第一泡，如果想要减肥的，只一泡就可以了，因为无论荷叶茶是不是还有颜色，都不具减肥功能了。
3、荷叶因寒性太重，因此不能单独饮用。并且荷叶减肥效果有限，需多种原材料合理搭配，才可以有好的效果。
◎西红柿梨汁
此款果蔬汁非常适合春季润燥，滋阴养颜，排毒消脂，而且还能祛斑美白，是女性朋友美肤润燥排毒佳饮。
制作方法
用料：小番茄、梨、白糖、柠檬汁
1小番茄洗净切块，梨去皮切块。
2
所有食材放入榨汁机加入50克清水
3
再加入白糖、滴入几滴柠檬汁
4
搅打成汁，倒入杯中即可饮用
小贴士：
1、未熟的西红柿有毒，有毒物质跟发芽的马铃薯的一样，是龙葵碱，所以不要吃未成熟的青西红柿。
2、番茄皮番茄红素含量更高，所以可连皮一起搅打成汁，营养更好。
◎苹果豆浆
鲜豆浆是唯一类似于动物蛋白质的植物性完全蛋白质，营养价值很高，并利于人体吸收。苹果牛奶豆浆更是最常见的一款豆浆。
制作方法
用料：黄豆、苹果、白砂糖
1黄豆提前泡浸8小时，苹果用盐水泡10分钟，洗净切块
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将泡过的黄豆倒入豆浆机内，加入苹果，加入适量的清水
3
启动豆浆机的果蔬豆浆功能
4
倒出豆浆过滤，加入适量的白糖即可饮用
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