在中国北方边境生活着一批在贫困线上挣扎的少数民族，他们缺吃少穿，十分羡慕中原的丰富物产。三国时期军阀混战，人口锐减。边疆地区的胡人开始慢慢地进入中原。西晋建立后，司马炎为了充实国内人口，鼓励胡人内迁中原。原先居住在长城内外的胡人已经充斥了整个北方，有的地区的胡人已经超越了汉人。司马炎死后，西晋爆发了“八王之乱”。匈奴首领刘渊率先起兵叛乱，拉开了五胡乱华的序幕。
爱吃两脚羊的胡人
“两脚羊”为何物，汉人眼中的两脚羊可能是这样的。
但是胡人眼中的两脚羊却是这样的。
是的没错，胡人行军打仗不喜欢带干粮，专门掳掠汉人跟在屁股后面做干粮，并把汉人形象的比喻为“两脚羊”。
鲜卑族进攻中原，掠夺金银财宝无数，回去的路上还带走了几万中原美女。晚上充作军妓共军士们奸淫，白天当作军粮任人宰杀烹食。一路走来一路吃，来到易水河边时还有八千美女没有吃完。鲜卑人本着我用不完也不能便宜别人的宗旨，将这些汉人女子全部被推到河中，易水也为之断流。
后赵君主石勒是中国历史上唯一一位出身奴隶的皇帝。翻身农奴把歌唱，曾经吃过的苦现在要加倍还回来。在他统治下的后赵，汉人被大规模残杀迫害，史料记载石勒一次就杀害数十万汉人百姓。后来石勒在大臣们的建议下，不再进行大规模的屠杀汉人，转而将汉人全部变成奴隶。他规定只有胡人才能够享受国人待遇，胡人可以随意索取汉人财物。石勒死后，侄子石虎即位。石虎父子更为残暴，专门喜欢吃少女肉，自己吃完还要赏赐给大臣们吃。根据《鸣沙石室佚书》记录：“永嘉大乱，中夏残荒。保壁大帅数不盈四十。多者不过四五千家，少者千家五百家。”经过胡人多年的大屠杀，北方汉人十室九空，如果不是大救星冉闵的出现，汉人在北方或许因此灭种。
冉闵，出身于“乞活军”，乞活军顾名思义就是求活。五胡十六国时期，民族矛盾加深，黄河以北的汉人流民为求自保集结而成的武装部队。西晋覆灭后，乞活军长期在冀州、幽州和并州等地区和胡人政权做斗争。与其饿死，不如斗争求活，所以乞活军被誉为古代最凶悍的部队之一。石勒建立后赵政权后，乞活军迫于形势暂时依附与后赵。冉闵的父亲冉良在河内大战时被后赵俘虏，石勒对冉良特别欣赏，赞曰：“此儿勇健可嘉”，所以命他的侄子石虎收冉良为养子，名石瞻，这一年冉闵十二岁。
《晋书》中记载：“闵幼而果锐，季龙抚之如孙。及长，身长八尺，善谋策，勇力绝人。”石虎特别喜欢他这个智勇双全的养孙子，昌黎大战中冉闵一战成名，后赵的所有部队都大溃败，唯独游击将军冉闵的三千汉军独全。此战后，石虎提拔冉闵为北中郎将，镇守后赵北部边疆。
公元349年，石虎病死，传位于石世。冉闵先后拥立石遵和石鉴为傀儡皇帝。因不满汉人把持朝政，各路诸侯发动了激烈的反抗，先是石冲发幽州十万胡军南下，被冉闵杀死。为了消灭胡人生力军，冉闵坑杀了三万胡人俘虏。公元349年底，冉闵废除石遵后，全国各地又爆发了大规模叛乱，镇压叛乱中冉闵不仅杀死了赵乐平王石苞、中书令李松、殿中将军张才夜等十数名胡人将领，还屠杀了十几万胡人。看到各地胡人将领都不听命于他，冉闵干脆杀了石鉴，建立魏国，建都于邺城。
冉闵一直不满胡人的残暴统治，在他登基后下令屠杀羯人，首都邺城的汉人只要拿着胡人的头颅就可以封官领赏。冉闵一声令下，前后约二十万胡人被杀，这也招致各地胡人将领的强烈反抗，纷纷拥立石虎儿子石祗为帝。起初在鲜卑和羌人的帮助下，石祗大败冉闵。冉闵退守徐州、青州和兖州，后以骑兵奇袭各路胡军。连续六次大败胡虏联军，斩首胡人不计其数，各地汉人纷纷起兵响应，一时间收复了北方大部分地区。
冉闵除了向胡人报仇外，他还做了一件挽救汉人的大好事，那就是送百万胡人回故乡。《晋纪》中记载：“青、雍、幽、荆州诸氐、羌、胡、蛮数百余万，各还本土，道路交错，互相杀掠，且饥疫死亡，其能达者十有二三。”冉闵把大量的胡人如氏族和羌族都迁徙到了他们老家陇西和河套地区，还有许多少数民族直接被遣返回中亚。最惨的要数羯族，因为石虎父子的残暴，整个民族差点都被屠杀殆尽。
迁徙过程中，胡人各部相互攻伐，人口锐减大半，无力再与汉人相抗衡。北方地区因为胡人的减少，汉人得以暂时的喘息，人口逐渐上升。继续能够留在中原的胡人因为实力单薄，开始寻求与和人合作。汉人擅长耕作，主要从事农业生产，胡人则骑上战马拿起钢刀。这样的社会分工使得胡汉可以和谐共处，但是因为十六国时期战争频繁，大量的胡人死于战场。从事农业生产的汉人却能够不断的恢复增长，以至于后期各地政权不得不大量吸纳汉人到军队中。汉人将领重新在军队中发挥作用，这也为隋朝的建立提供了可能。
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