热热热热热！黄色高温预警持续，这份防暑知识你一定要知道！
接连几天，深圳天气炎热，
最高气温达到了34℃！
“烤肉模式”与“焖肉模式”循环上演……
预计29日-31日晴天到多云
持续炎热到酷热
局部有短时阵雨或雷阵雨
发布君提醒：
酷热天气小心中暑！
深圳市急救中心提醒，深圳高温天气还将持续，市民外出要注意防暑降温。老人、小孩、孕产妇和心血管疾病患者以及户外工作者，更要在炎热天气里谨防中暑。
中暑是什么？
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据市急救中心专家介绍，中暑是高温环境下机体因热平衡或水盐代谢紊乱等引发的一种以中枢神经系统或心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。按其发病机理可分为热射病、热痉挛和热衰竭。其中“热射病”是重症中暑的一种，对人的生命危害最大，死亡率超过50%，其典型症状是体温超过40℃。
中暑前兆症状
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头晕、乏力、恶心、呕吐
一般来说，人体从轻症中暑发展到重症中暑，有2个小时的过渡期。如果在中暑早期症状出现时，及时休息，缓解病情，就可以避免发展到重症中暑阶段。
如何预防中暑？
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三不要
不要饮用这些饮料：
含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液，不宜饮用；避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛；对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。
不要高温时段外出：
室外活动最好避开正午时分，尽量将时间安排在早晨或傍晚，并尽量多在背阴处活动或休息；应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜，并涂抹防晒霜；外出随身携带防暑降温药物，如藿香正气丸、仁丹、风油精等。
不要忽略身体状况：
如发现自己或周围的人有中暑症状，应立即停止活动，有必要应及时就医；对老、幼、孕妇以及患有慢性基础病等一些容易受高温天气影响的特殊人群，应加强看护。
三要
要多喝水：
在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯凉水（500~1000ml）。对于暴露在烈日下的工作人员，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。
要清淡饮食、充足休息：
高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物；同时保证充足的睡眠。
高温环境下，人体需要及时补充水分，同时要常吃富含优质蛋白质又易于消化的食品。
要在室内避暑适度降温：
在室内可通过空调、电扇降温；当室内温度高于35℃，风扇就没有降温作用，应考虑使用空调。
有人中暑怎么办
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贝肯熊来教教你！
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关于“中暑”的5个要点
1.夏天运动一定要补充水分和注意休息，不要在中午太阳猛烈的时候运动；
2.运动时一旦发现头晕和其他不舒服的现象，应马上离开高温环境；
3.发现身边的人中暑后，马上帮助中暑者离开高温环境，换到凉快的地方；
4.然后，用冷水或冰敷在他身上，帮助他降低体温；
5.及时拨打120急救电话，按照医生的指示进行急救后，等待120赶来进行专业救援。
高温天气
大家尽量避免外出
合理安排作息时间，少熬夜
如果确实需要外出
应准备充分的水和饮料
穿宽松和浅色的衣服
一定要照顾好自己哦！
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信息来源：深圳应急办