第203期【怎样学习：微问题】当事情来临，总是在缓解焦虑和发泄情绪，怎么办？
一、公开课准备
07年暑假在上海，易谷对我和大象进行了一周的培训，培训结束后易谷让我准备一个针对心略的公开课教学。
接到这个任务，我每时每刻都在想怎么上这节课，每个方案在脑海里蹦出来，感觉不行，否定掉，然后又蹦出新的方案，又感觉不行，否定……，第三天，易谷问我准备得怎样了？我说：“感觉还没准备好。”易谷直接指出：“如果你想缓解焦虑，那你就安心的去玩，否则你就把你的想法写下来。”
于是我把自己的教学想法写在纸上，10分钟，出来了，不管如何，好歹是一个完整的课了，如果有好主意，在这个10分钟的基础上继续优化，如果没有，那就这样上。
这个时候，回头看自己前面两天的准备，都是片段式的，好不好其实都没有意义，因为自己对于那节课究竟是怎样的很模糊，如果没有清晰的呈现自己对这节课的想法，在模糊中焦虑自然如影随形，任何方案都只是想想而已，想到后面，忘了前面，一直在焦虑中兜圈子。
写下来了，一节完整的课呈现出来了，自己可以评价他，修正他，情绪自然就消失了。
二、与大象的碰撞和争吵
今年和大象一起在工作室，经常会因为看法不一样发生碰撞，但是经常会发生的现象是一直在争吵，而且吵着吵着就变成情绪发泄，后来，慢慢发现，当我们对问题的看法不一样的时候，只要我们利用上工作室的白板，情绪往往会很快平复，这个时候更多的是针对具体事情的不同判断的表达，一往白板上写，很快，整个白板就满了，关于一件事不同的想法就呈现出来了，处理方法往往就出来了。
记得有一次，我们俩对课程什么办法都没有，感觉很糟糕，这个时候，我们提议先零星的把蹦出的想法写在白板上再说，管这些想法有没有用，奇怪的是，写着写着，思路居然就出来了。
当我们意识到这块白板的作用时，我们在学术探讨、工作内容等等都在这个白板上呈现，这已经成为了我们工作的习惯。
很多时候，我们会教学生思维导图，可是，到这个时候，我才真正体会到了思维导图真正的价值，就是将自己脑海里的思维过程可视化，这样，我们就可以看见我们思考的问题的全貌，也可以评价和优化我们脑海里随机的、零碎的想法。当问题的真相浮现，情绪往往自动就消失了。
三、一个辅导的故事
这学期，辅导一个孩子，四次课后家长把孩子的一次考试试卷发给我了，虽然我知道孩子目前的成绩不会太好，但是我没想到只考了45分，我感受到了自己的焦虑，还好，我这段时间特意给自己买了一本草稿纸和笔，方便随时把自己对问题的思考用思维导图的形式记录下来。
于是，我首先做了一个我对这个孩子认识的思维导图，几分钟，做好了，可是，没有发现自己辅导的着力点，这也暴露了前面的辅导针对性有问题。这一段我的策略是跟着孩子的节奏跑，顺应孩子急于解决目前学习困难，但是我在现场却没有找到问题的核心，在设计上也只是就现场的问题进行简单设计，并未结合孩子的整体情况。
这个思维导图太大，于是我继续往下切，在脑海里搜索孩子面对学习的思维特征的经验，2分钟，这个思维导图做出来了，结果，还是发现没法发力，这个时候，我有一些懵，怎么办？难道我没有办法了？前几次辅导虽然没有完整的解决问题，但是那些辅导的过程孩子自己感觉收获挺大的，也应该对孩子是有价值的啊，顶多是分数暂时呈现不出来，怎么会这样呢？
于是，我把手机里的试卷打开，把孩子的每一道错题按照学科基础知识的感受性、学科核心框架、认知模式三个维度分别做了分析，当所有错题错误呈现在草稿纸上之后，我一看，孩子的问题核心是在核心框架上、其次是一些基础知识的感受性上出了偏差，这下清晰了，我也平静下来了，于是，针对这个问题，立刻在草稿纸上写了个教学设计，其实，就是傻傻的几个例子支撑孩子的感受性，然后设计一堆非常傻的题目训练孩子的学科框架。
第二天辅导，当孩子做完这些傻傻的训练之后，自己看着自己的试卷，就自己独立的订正了试卷。
【学习者按】
我们面对具体的事件，在思考时，有两种感受模式：一种是结合，我们自己就是脑海里事件的一员，这可以增加我们体验丰富的维度，但是因为我们过于投入，所以事情的很多维度往往在我们的意识之外。一种是抽离，也就是我们就像旁观者一样，虽然体验未必深刻，可以从很多维度审视这个事件，维度多了，离真相更接近，选择也就多了。
当我们被事情困扰的时候，我们往往是出于情绪之中，这个时候我们的思考更多的是基于我们自己的情绪立场，意识到这一点对我们跳出自己的情绪有帮助，同时，借助各种手段，将自己脑海里的思考表达出来，有利于我们借助理性的力量审视这些表达的背后隐藏着什么，从而进行深入的探索。比如倾诉，往往能够缓解情绪，因为倾诉的过程中情绪背后的事件会浮现出来，此时我们有机会审视事件本身以及我们对事件的看法。比如本文提到的借助思维导图把自己的想法呈现出来，呈现出来之后，我们就有机会去审视这些想法本身以及想法背后的事件。