第658期【怎样成长】重来一次 在坚持中成长——初级练习30则有感

重来一次，在坚持中成长

——初级练习30则有感

中级会员：赵金惠

 赵金惠老师是第一期练习成员，完成了首次90则练习，现在是中级会员。第二期开始之时，赵老师对自己参与初级练习的某些方面不甚满意，再次报名参加初级练习，再练习一次。以下是她参加第二期的初级练习，做完34个小练习后的阶段性小结：

不知不觉，已经做完了34个练习。与以前的90个练习不同，这34个练习，是真的坚持每天做一个，而且认真做的。

还记得以前刚听说要做90个练习的时候，心里是“吓到”了的，觉得：好多啊！我可坚持不下来。结果，也的确如此。结果很多老师都每天坚持做，自己就这么心安理得的认定：忙，做不到，也就安心的不按时做了。偶尔有时间，有兴趣，也会“冒”出来似的，做几个练习。一直到看到说做完90个练习才有机会进阶中级群的练习，而且需要把自己做的90个练习”拿出来”做证据，这时，才下决心做起来。

那时的做，是自己悄悄地做。每天登陆论坛，做完练习，发布，下线。就是自己闷着头做自己的练习，也没有想去找人指导指导做的合适不合适，现在想来，还是完成任务的心态大一些。但即便如此，仍然在练习中慢慢有了改变，特别是对自己情绪的觉察，帮助自己好几次改掉了焦躁的毛病，现在，能够感受到自己有时候的心态的平和，为这点很欣慰，也很开心！

这也是自己想再来一次90个练习的原因。总觉得前面的练习，自己是有所欠缺的，这次我要好好利用这次机会，认认真真的做一做。这样的意识有了，坚持就不是太大的问题了。当然也有很多次，每天忙完其他的事情已经很晚了，身体也疲惫不堪，而练习又总是需要体验好多次才能觉察细致，每在这样的时候，我就告诉自己：今天的练习一定要今天做完。就这样坚持下来了。4月1号到9号，这几天，连续在外，先是跟家人朋友自驾游，后是去上海学习，加上中级群和初级群都有作业，而白天几乎没有时间做，晚上回到房间又常常比较晚了，即便这样，也还是凭着“今天的作业必须今天做完”这个信念坚持下来了。

回首这段练习的过程，对于身体地觉察虽然还需要努力，但自己在这段时间中的坚持是让自己印象最深刻的，为自己点个赞!

 小编分享：成长是自己的事，我们只是提供支持。

第三期初级练习，将升级助学的支持力度。每天会有小组学员相伴学习，学长鼓励督促，加之每一阶段都有自主学习调整期，每一阶段都有奖励红包发放周，让你想不坚持学习都难上加难！

——当然，你的力量非常强大，足以打破整个系统，就是只想交钱不想学习，只想交钱不想奖励，只想交钱和大家在一个群却不想理睬同学关心…….那谁也帮不了你哦！

对我们学法课程初级练习感兴趣的朋友，请继续关注！

不练习，无学习！ 

——成为学习者特色课程，再次启航！

当林间的晨曦，摇晃着温暖的身子，挤上枝头，

当花骨朵的薄翼，张开满身的弧线，准备在世间绽放，

我们感受到一种召唤：

——别再等了，快来吧！

当墙根的蜗牛，留下一道发亮的轨迹，挪到房顶，

当天边的海浪，用触须撩拨岸旁的缆绳，涤荡而去，

我们感受到一种召唤：

——别再等了，快出发吧!

出发吧！

未知的世界在熟悉的伙伴的脸庞间闪烁，

缄默的知识在干渴的杯中汩汩作响!

出发吧，

看到青砖背后火石相淬的挥汗如雨，

看到孩子思考时电光交错的锐利顿挫……

出发吧，

在一花一叶一抹布中，

在一笑一颦一卧槽中，

在一支笔一道题一次懒腰中，

感受无限的自由与精彩！

旅行方式：

参与者每天会接到一个小任务，完成并在群内与小伙伴交流。

比如“描述一次牵手的感觉”、“记录一次想骂人的瞬间”

旅程亮点是：

很好玩，特有趣：每天5分钟做一次心灵瑜伽！成本低，效果好，每天静一次。

有学友，不孤独：彼此看看不同的生活，达到心灵深处的链接。

有未来，无极限：慢下来，就能看见思维的流程，就能接触优化思维的可能。

船票订阅，请加群并咨询：

QQ群，学习者初级练习咨询群 370595704；

或添加“第一助理：梅香”咨询，微信号：xxzmeixiang52；QQ：359214770

已经了解此练习，可以直接在互动吧上报名（点击原文链接），把缴费成功截图发梅香，并填写并提交报名表。
 

如果您想了解的更多，请继续往下看：

1、90个练习有什么用?

A、提升觉自我察力：一次又一次惊讶的看到自己；
B、遇到一起学习、发生深刻链接的小伙伴:13年开始的每次练习，都是如此。彼此成为生命中的重要他人。
C、改善生活品质:平淡的生活，时时增色，惊喜不断。

2、需要每天坚持吗？坚持不了怎么办?
这里，涉及到很关键的一个问题。
这句话必须强调出来“学习者的整个练习系统，都是为了保证学习者在轻松愉快的情况下，实现“坚持”。 具体如下:
A、练习题目：很好玩，不枯燥，每日练习，让平淡的生活，时时增色，惊喜不断。生活本身的反馈，会鼓励学习者对练习发生期待。
B、同学之谊：有伙伴，不孤独，每日练习再获同学之谊：一群可以陪伴、一起学习的小伙伴。群内的梅香，方庆，都是我们第一次练习2013年时候深度学习的伙伴。
C、未来之约:有效果，有未来，每日练习开启学法之旅：觉察力提升了，有资格参与学习方法咨询群了，甚至暑假的时候可以一起参与地面活动。

3、我们这套练习的理论基础是什么？

——这个问题，您可以参考项恩炜老师发在《文汇报》的文章。上面他把认为，有影响的书目与人物，全部列出来了。建议大家购买《剑桥学习科学手册》，成为学习者的所有工作，只是对其中两页纸头的探索！全球对相关领域的专业研究，最权威的信息，都会通过handbook的形式发布。而学习科学的成果，就在这本手册中。主编为北师大董教授。副主编是大象老师2010年的教育神经学老师，周加仙老师。这本书值得拥有。就是中间绿色那本。
 

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