注意防暑防晒，“加长版”三伏天来了！

这么些天

一离开空调走出家门

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可是你知道吗？

这原来只是前菜

今天开始

我们正式进入2020年的三伏天

而且

今年三伏天是加长版

长达40天

街坊们，做好准备了吗？

“三伏”是“初伏”、“中伏”和“末伏”的总称，恰在小暑和大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。今年的“三伏”长达40天，7月16日至7月25日为“初伏”，7月26日至8月14日为“中伏”，8月15日至8月24日为“末伏”。

高温预警信号

已在广州生效超过10天！

进入三伏天后

广州的高温天气丝毫没有缓解迹象

广州市气象局表示

未来7天广州将继续维持晴热

广州市气象局专家：近期高温与副热带高压强盛并控制广州息息相关。副热带高压是盛夏天气分析中主要的天气系统，其为暖性高气压，在其控制区域，天气晴朗少云，这种天气条件使得太阳辐射可以更多地到达地面，使得地面和近地面大气温度明显攀升；同时副高盛行下沉气流，表现为静风、空气增温更加强烈。

此外未来几天会有雨

从今天开始

会有分散的雷雨冒出
但依然难以扑灭暑热

所以还是要做好防暑防晒的准备

 关于三伏天，做好5个防护措施 

●室外劳动时应戴上草帽，穿浅色衣服，并且应备有饮用水和防暑药品，如感到头晕不舒服应立即停止劳动，到阴凉处休息。

●空调温度应控制在26℃~28℃，室内外温差不要超过8℃。定时打开门窗，通风换气。

●浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍做休息后再用温水洗澡。

●注意饮食卫生。要多饮水，每日补充2000毫升以上的水，以温淡盐开水或茶水为主，兼食瓜果和新鲜蔬菜。

●避免皮肤被蚊虫咬伤、开水烫伤等，预防因气温高、细菌繁殖而造成的感染。

三伏天既是一年中最热的日子

也是最容易生病的日子

所以也有“夏养三伏”的说法

怎么养？

听听中医的说法

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中医专家认为，三伏天气候炎热，饮食应以“消暑去火”为原则。

“夏令三伏，阳气旺盛。”夏季尤其是三伏天容易耗气伤津，食欲不振，因此，要在防暑降温的同时注重养生保健，尤其要注意合理饮食。

薏米赤小豆粥、绿豆百合粥、荷叶绿豆粥、冬瓜莲子粥、冬瓜芡实汤等都是补气清暑、调理脾胃的不错选择。而粥中加入山药、茯苓、淡竹叶等药材，祛湿效果更好，此类药粥对老人、儿童以及脾胃功能虚弱者最为适宜。

同时，三伏天里可多吃苦瓜、西红柿等具有去火作用的新鲜蔬菜，适量食用水果，慎食辛辣刺激和油腻食物。饮品可选择能够消暑的绿豆汤、利于清热的金银花茶等。少食冷饮莫贪凉，因为寒凉的食物容易损伤脾胃，贪凉饮冷也会影响胃口。

中医认为，汗为心之液，夏天汗液大量排泄，不仅伤心气，还会导致心阴虚，使人体更容易受到暑热邪气的侵犯。因此，温长路提醒，三伏天里人们要注重护心养心，尤其是本身患有心脏病的患者。太子参、麦门冬、红枣、红豆、鲜桃等食物有养心气、助心阳、滋心阴、助睡眠的功效，可适当食用。

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来源 | 中国广州发布   广州天气    新华社   人民日报等编辑 | 黄敏茹
编审 | 罗盛光  温穗章  
审核 | 刘海裕白云区融媒体中心出品

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