爱自己，从中医养生开始

什么是爱自己？爱自己，就是要有好的身体，从中医养生开始吧。
养生就是通过对身体的保养，避免病邪侵害，达到预防疾病，延年益寿的目的。《黄帝内经》提出：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能行与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”让我们一起来学习内经中的养生智慧。

1、法于阴阳，和于术数

自然界寒暑往来、阴阳变化是有规律的，春温、夏热、秋凉、冬寒，人们需要顺应自然的变化。和，调和，引申为恰当运用，术数，指养生的方法。比如太极拳、五禽戏等，目的是选择适合自己身体的锻炼方法。

2、顺应自然季节变化

《黄帝内经》提出：“春三月，此谓发陈，以使志生。夏三月，此谓藩秀，使志无怒。秋三月，此谓容平，使志安宁。冬三月，此谓闭藏，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”春天万物复苏，阳气生发，春天要保持心情愉快、胸怀开朗，使自己的情志与春季万物生发之气相和谐。夏季大地繁茂秀美，跟着太阳走，晚睡早起，舒畅心情，身体的阳气向外生发，要保持心神安定，不要发怒。秋季万物成熟，形态平定不再生长。早睡早起收敛神气，保持安宁。冬季阳气内伏，万物潜藏，早睡晚起，保护阳气，顺应冬季昼短夜长的规律，保证足够的睡眠时间，使神志内藏，安静自若。

3、饮食有节

饮食自倍，肠胃乃伤。饮食的数量和时间需要有节制，搭配要合理。《素问.藏气法时篇》说：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。五谷是赖以生存的根本，五果、五畜、五菜为辅助。

4、起居有常

生活起居要有规律，睡眠最为重要，民间有谚语“会吃不如会睡”、“先睡心，后睡眼”。昼醒夜眠，顺应自然阴阳变化。

5、不妄作劳

不要胡乱、过度地消耗人体的精气神。劳力过度耗气，则身体疲惫；劳心过度耗血与神，会出现精神不振，健忘等；房劳过度耗精，中医称为肾精不足。

中医养生，就是人体需要顺应自然变化，保持人体与自然的平衡，进而减少疾病的发生，希望我们都能从古人的养生观念中收获一些知识和理念，守护我们自己的健康。

生殖助孕科 周文静

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