最近為何總是又睏又乏力？澳大四位中醫教授建議這樣做……

最近是否覺得特別容易累又沒胃口？

現時已進入芒種，是一年裡最重要的祛濕季節，從中醫角度看，有可能是體內濕氣重引致，一起聽聽澳大中華醫藥研究院的專家怎麼說。

專家藥食兩用建議

有多年中醫臨床經驗的趙永華教授建議根據人群表現的濕証不同，可採取以下藥食兩用品調理。

1

健脾祛濕

藥食兩用品：茯苓餅、薏米山藥粥、五指毛桃煲豬骨湯

適用人群：乏力，舌苔白膩，大便不成型

行氣化濕

藥食兩用品：厚朴花茶、紫蘇陳皮茶

適用人群：進食後腹脹

2

3

溫化寒濕

藥食兩用品：艾葉桂圓茶

適用人群：長期在空調環境工作自覺手冰涼，小腹冷痛的女性

以上代茶飲的單味中藥劑量建議成人每日3-6克，必要時諮詢中醫專業人員後再服用。

趙永華教授致力於中藥防治内科疾病的藥理研究，歷任住院醫師、主治醫師；在今年抗疫中，通過分析新型冠狀病毒肺炎病例，以科學數據實證中西醫結合治療的有效性，並為優化中藥處方提供研究基礎。相關研究已發表在《Chinese Medicine》。

專家飲食心得分享

對藥食兩用中藥甚有研究的趙靜教授分享：芒種時節的飲食養生應補氣除濕、去心火，重在「防治」二字。唐代孫思邈提倡此時「常宜輕清淡之物」，即飲食應以清淡為主。食用化濕醒脾，養心護陽，祛暑益氣，生津止渴的時令瓜果蔬菜，例如絲瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、芥菜、枸杞葉、蓮子、藕、綠豆、西瓜、梨、烏梅等。此外，應及時補溫水，不吃生冷，以免寒涼直中臟腑。可泡荷葉菊花茶或煮蓮子綠豆粥等提神消暑。

趙靜教授主要研究藥食兩用中藥、特色技術為色譜質譜在線活性篩選、糖譜等技術，曾獲澳門科技進步二等獎，同時兼任成都中醫藥大學和貴陽中醫藥大學客座教授。

專家穴位治療建議

中醫藥和免疫學專家陳新教授表示，在中醫理論上很多穴位都有祛濕氣的作用。他在這裡跟大家介紹三個容易找到，並自己容易按摩的穴位。

足三里

屬於胃經穴位，位於膝下三寸， 在膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。按摩該穴位具有調理脾胃、補中益氣、疏風化濕等功效。 

豐隆穴

也是屬於胃經，位於小腿前外側，外踝尖上8寸，脛骨前緣外二橫指（中指）處，正好在外踝與外膝眼兩個連線的中點。常按摩該穴位具有祛濕化痰、減肥消脂的作用。

三陰交

為肝、脾、腎（足三陰經）的交會穴，這三條陰經氣血交會於此，故稱三陰交。按摩該穴位可以健脾以及調節肝、脾、腎的功能，從而達到利濕的功效。（注意：孕婦禁用）

陳新教授是中醫藥和免疫學專家，研究遍及免疫藥理學、免疫生物學和轉化醫學。曾於美國國家腫瘤研究所任職十多年。其家族九代從事中醫，他亦具有美國執業針灸醫師及澳門執業中醫資格。

專家生活習慣建議

主力研究藥理學的陳修平教授表示：「芒種（6月5日至21日）來臨，愈發炎熱。此時，北方麥黃，江南梅熟。應調整勞作和生活習慣，適當接受陽光以利於氣血運行；中午小憩，飲食應逐漸偏於清淡。」

陳修平教授致力研究中藥藥效作用評價和藥物作用機制，曾獲中國藥理學會SERVIER青年藥理學工作者獎，兩度獲得澳門科學技術自然科學奬二等奬。

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澳大中華醫藥研究院

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採訪：庄瑜婷

圖：編輯部，部份由受訪者提供

編輯：李巧雲

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