【芬兰桑拿误区一览！】这19个小细节很可能让你的幸福感大打折扣！

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这是一篇关于在芬兰蒸桑拿所需要注意的不完全指南：

芬兰桑拿非常有名，据说芬兰桑拿房的数量大概是人口总数的五分之三。但是桑拿浴也不是随便就能蒸的，蒸桑拿也有很多注意事项，那么要好好享受桑拿浴带来的效果同时又不会伤身体，小编今天就给大家分享19条在芬兰蒸桑拿所需要注意的事项。

1，没有淋浴（洗澡）就跑去蒸桑拿

来到桑拿房，没有洗澡就先跑去蒸桑拿了，天呐！一身的汗臭味（脚臭味），大家还能愉快的在桑拿房里一起蒸了吗？

蒸桑拿前，建议先用淋浴或者泡澡，用肥皂先简单的擦洗下身子，这么做既有利于保证个人卫生清洁；又可以让身体的毛孔放松，避免皮肤上的油脂或是涂抹身上的化妆品会堵塞毛孔。

2，淋浴（洗澡）完成后，身子还湿，就跑去蒸桑拿

去桑拿房前先淋浴洗澡，后再桑拿，这么做很对；但这里需要注意的是，进入桑拿房前需把身子好好拭干，因为只有这样，蒸桑拿时浑身的汗液才能更好的被排出。如果你想更好地享受桑拿，擦干身子再去桑拿是极为正确的选择。

3，“痴汉瞪眼”

去芬兰订桑拿房前，务必要询问清楚，该桑拿房是男女共用一个蒸室或男女各享一个蒸室。假如你是一名男性，误打误撞选择了一家男女共用一个蒸室的桑拿房，那么请你注意不要干瞪眼盯着你对面或是旁边的小姐姐看。要记得，你是来蒸桑拿放松的，不是过来犯花痴的。当然桑拿俱乐部也有很多“不正经的”，你大可去“不正经的”桑拿房体验，这里小编就不详细展开了。

蒸桑拿时，你只需把注意力放在自己身上，而不是别人。

4，不带毛巾就去蒸桑拿

蒸桑拿不带毛巾，这也是一件很让别人厌烦的事情。坐在桑拿房长椅上，请在上面铺一条尺寸适合的毛巾，否则，你身上的汗液会把长椅淋湿。毕竟这里是公共场合，别的客人也需要坐的。

5，蒸桑拿，穿的太多

“裸蒸”桑拿，这在很多有蒸桑拿习惯的国家很常见，而在“桑拿之都”芬兰，裸体蒸桑拿更是司空见惯。

蒸桑拿时若穿着过多，会导致你的身子还很凉，但衣服却很热了；这会导致体内汗液无法顺畅排出。桑拿时建议请脱去泳裤或是比基尼，因为衣物很可能是滋养细菌的好去处。如果你不希望、不习惯全裸蒸桑拿的话，请带上毛巾遮住私密处。当然别忘记，坐时在长椅下面垫一块毛巾！

6，（男女间忘情地）抚摸

在桑拿房里（男女间忘情地）抚摸，这也是禁忌之一。在桑拿房里，请不要和你认识的同伴或是陌生人互相抚摸，这会让原本就有些闷热的桑拿房变得更加燥热起来。你可以选择回家，或者换一家“不正经”的桑拿房。

7，蒸桑拿，戴珠宝首饰

项链、戒指、手镯以及一系列金属制成的饰品，请不要带进桑拿房。

戴珠宝首饰蒸桑拿，首饰覆盖住的皮肤会感觉到十分不舒适，会产生身体灼热的感觉，尤其是当桑拿房内温度升高或是坐在火炉边。还需要注意的是，避免头戴有金属制品的发卡、发箍，因为高温下，某些熔点较低的金属会融化，会对头发造成损伤。

8，桑拿房温度过高

如果你刚接触桑拿，还是一个小白，那么请不要挑战高温干蒸。刚接触桑拿的朋友，推荐选择一些“柔和”桑拿室，例如：Bio-桑拿，该桑拿室的温度保持在50~60摄氏度。选择 42 35565 42 15262 0 0 2745 0 0:00:12 0:00:05 0:00:07 2960在Bio-桑拿室蒸桑拿，建议新手选择位置较低的长椅，因为那里的温度也相对较低。

9，在桑拿房待的时间过久

在桑拿房待的时间过久，很多刚接触桑拿的朋友都会犯这样一个错误。一般而言，蒸桑拿时间保证在 8 ~ 12 分钟为最佳，最长不要超过15分钟（该数据已得到桑拿大拿的验证）。因为过长时间蒸桑拿，你的身体会感觉不适，比如头晕，目眩。

如果蒸桑拿时，感觉身体不适，请立即停止蒸桑拿！

10，结束蒸桑拿时，起身太快

当你准备结束蒸桑拿时，不要太快地起身离开，因为这可能会导致血液循环问题发生。最好的办法是，在结束卧姿之前先以坐姿坐几分钟，然后再慢慢起身。

11，别坐地离火炉太近

别坐地离火炉太近。桑拿房里放置的炉子内，均放有桑拿石，桑拿石下方是电热丝，桑拿石的温度是逐步上升的。蒸桑拿固然是一件很美妙的事情，但前往别出于好奇用手去触摸！

12，别在桑拿房里太吵

桑拿是一件令人心情舒畅且身体放松的一项休闲方式。因此当桑拿房内还有其他客人时，避免同伙伴聊天时声音过大。此外，还需注意的是：擦汗时也不用发出夸张的声音。

13，别人刚往桑拿石上浇水，你就开门离开

当桑拿房里的小伙伴刚往桑拿石上浇完水，请别选择在那个点离开桑拿房。 

因为那时正是桑拿房温度最高的时候，选择那时开门离开桑拿房，会把屋内的热水蒸气带走，桑拿房里的温度也会降低。

14，蒸桑拿时，吃的太饱

刚饱腹，就去蒸桑拿。这可不是一个好主意。因为刚饱腹时人的身体正忙于消化，人体循环系统无法同时再负荷身体大量出汗。因此，刚饱餐完就选择去蒸桑拿可不是一个好选择，建议：餐后两小时后选择蒸桑拿。

15，蒸完桑拿后，让身体慢慢变凉

蒸完桑拿后，让身体慢慢变凉。这样做能够促进健康。选择方案：呼吸新鲜空气1~2分钟或者喝一些含气饮料，这样做可以使呼吸道变干爽。如果你受得了的话，大可以冷水淋浴或者赤身去雪地里翻滚。

16，洗完冷水浴后，切记要好好休息

结束冷水浴后，需要好好休息。挑战冷水浴之后，最重要的事情就是放松休息了，穿一件宽松、干燥的浴袍，找一个安静的地方躺下（例如，温泉休息区）。

17，体验完整的桑拿过程至少需要2小时

很多朋友选择去蒸桑拿时，会犯一个错误，对桑拿时间把握不足。如果计划在短时间内进行两到三次桑拿话，一小时的时间是远远不够的。因为人的身体必须要得到充足的休息。建议：两小时内进行蒸三次桑拿，这绝对绰绰有余。

18，带着病体去蒸桑拿

如果你感冒严重或是发烧的话，那么千万别选择去蒸桑拿。带着病体去蒸桑拿不仅对自身身体不好，而且还可能会将疾病传染给他人。选择生病时蒸桑拿，桑拿房内的高温会削弱自身免疫力对抗病原的能力。这里提醒大家，请避免感冒时去蒸桑拿。

19，蒸桑拿前后时饮酒

无论是蒸桑拿前或是蒸桑拿过程中，都应该避免饮酒。酒精会导致血管扩张，血压下降。人体将无法负担酒精，这也会给身体循环带来坏处。另外体内水分被酒精占据，也不利于身体出汗。

建议每完成一次桑拿之后，喝一些：水、果汁或者茶。

编辑：澍

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