大降温！寒潮！本周冷空气将开启速冻魔法攻击！
前两日，温度渐升高，
秋天势头有望再次抬头，
见到了大大大太阳
热得让人恍惚重返夏天有没有
却不料冷空气攻其不备，
迅速袭来。
本周冷空气将开启速冻魔法攻击！
20日起，强冷空气正式开始影响我国中东部地区了！
紧接着，南方地区“沦陷”，
我县于今日起受强冷空气影响，
阴雨维持，
还将迎来明显降温和沿海大风天气！
据悉，20-24日这股冷空气被称为今年下半年来最强冷空气！
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宁海气象台11月22日09时发布
强冷空气消息和天气预报
强冷空气已开始影响我县，今天起我县气温将大幅下降，日平均气温过程降温幅度可达9～11℃，今天到明天沿海地区有6～8级偏北大风；24到25日早晨最低气温平原地区5～7度，山区2～4度、有霜冻，请注意。
天气预报：今天到明天：阴有小雨。
明天最低气温：8℃，明天最高气温：17℃，偏北风3～4级
冷空气到货啦！
日平均气温过程降温幅度大部地区可达9～11℃！
可以称得上“断崖式”地下跌！
你会一下子感受到，从温暖、潮湿的状态，到寒意阵阵，阴冷阴冷的日子。在这一周，我们要做好各种准备，来应对天气的剧烈变化。
今天，
明天，
一整周！
都是一样的，
冷！冷！冷！
啥
明天开始
最低气温都只有个位数
周四最低温
更是只有
5℃
洗澡大概是这样的↓
出门是这样的↓
聚会是这样的↓
总之别问我到底有多冷
我是不（bu）会（neng）告诉你的！
早在好几天前，各级气象部门都在一遍遍地提醒强冷空气即将到来。前天早晨，在它的影响下，新疆吐尔洪县跌破-39℃，黑龙江老卡林场接近-40℃；昨天下午3点左右，北京八达岭长城已经飘起了雪花。
中国气象局说，这是入秋以来最强冷空气！而这股“入秋以来最强冷空气”今天夜里开始将影响我们。
今年秋天过得湿漉漉的，你有没有索性期待起冬天来？
说起来，今天就是二十四节气中的“小雪”。在二十四节气里，这是属于冬天的第二个节气（第一个是立冬），而宁海一般也会在这个节气里入冬。
这个季节，天气基本上都是一种套路，冷空气影响，降温，再升温，再来一波冷空气，继续降温，再慢慢升温。几次反复过程中，冷空气占据主导地位，气温被生生往下拽，冬天就这么来了。
去年宁波是11月25日入的冬，2013年11月28日入冬，2014年稍微晚一点，12月2日。
那么，今年，在即将到来的这股强冷空气影响下，宁波有可能“一夜入冬”吗？气象台说，这个要等冷空气的主力带来，看它能不能让宁波连续5天日平均温度低于10℃。
其实，就算这次不能一口气入冬，我们离冬天也真的不远了。
小雪之后，这样养生
小雪之后，进入抑郁多发的季节，应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。
从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子和围巾，这样往往容易遭受风寒。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠，最好不要迟于22点休息。
每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳，都是这个时节不错的选择。
小雪过后，可以多吃保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品，如腰果、山药、栗子、核桃等。
食物烹调可多采用炖食，这样营养流失较少；多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。
预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。如黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用；黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等，也都具有很好的保健功能。
鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效，它能缓解感冒症状，改善人体的免疫机能，冬季养生多喝有助于提高人体免疫力。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤食用，可以减轻水肿。
小雪过后，虽然气温更低，但积极锻炼也不要放松。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。
又到了我们【故事妈妈】时间
今天，温柔、可爱的冯旭霞老师
要讲的绘本是《月亮的大衣》
一起来听听吧！
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□ 记者：曹维燕 通讯员：周溥佳
□ 来源：县气象台 中央气象台 人民日报等网络综合
□ 编辑：薛玲
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