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给最近每天都睡不够的宁海人!用这些办法……有用!
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为啥秋天会那么想睡觉?
除了部分是因为睡眠不足导致之外,更多的是因为人体自身对夏天过度消耗的自我补偿,是一种正常的生理现象。
所以,秋乏应该怎么办?
调节情绪,消除伤感
专家建议,此时要多与朋友聚会聊天,趁着秋高气爽的天气出去逛逛公园、游览山水,有助于不良情绪的发泄,避免悲意的产生。多笑、常笑、开口笑,还能保养肺气。当然,如果自己无法调节情绪,还需寻求心理医生的帮助。
2
充足睡眠,早睡早起
3
适当运动,对抗疲乏
4
常梳头发,头脑清醒
5
补充水分,防止干燥
也可以泡些西洋参茶,起到养阴提神的作用。另外也可以配合多吃一些滋阴润燥的食物,如蜂蜜、百合、雪耳、沙参、玉竹等。同时也要尽量少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛味的食品和油炸、酒和干燥的膨化食品等。
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饮食有节,多吃蔬果
蔬菜和水果要多吃,它的代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人消除疲劳。绿色高纤维蔬菜更可以保证脑细胞获得充足的氧气,让人精神抖擞。
□ 来源:诸暨日报爱诸暨、宁海气象
□ 编辑:林大海
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