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宁海县气象台29日6时发布天气预报：今天多云到阴，傍晚转小雨，明天阴有时有小雨。今天最高气温20℃，明天最低气温10℃。偏南风2~3级夜里转偏北风3级。
很多人都喜欢冬天赖床，爬不出温暖的被窝，但还有一些人最近却难以入睡，在冬季患上了“失眠症”，这究竟是怎么回事呢？
中医称失眠为“不寐”、“艰寐”。可因思虑劳倦、内伤心脾、阴虚火旺、心肾不交、肝阳上扰、心胆气虚，胃气失和等诸多因素造成。冬季是干燥多风的季节，很容易造成人们肝火旺盛、虚火上扰，造成脏腑阴阳平衡失调。这是造成冬季失眠的“内因”。
也有一些“外因”，比如饮食失衡。寒冷的冬天人们通常喜欢吃火锅来暖身，而火锅一般以些辛辣为主，加重了人的烦躁不安情绪，睡觉时心境不能平和，睡眠质量难免受到影响。
假如你在床上躺15-20分钟还睡不着，起床做别的事(以不会刺激你的事为主)，等累了再上床。别硬逼自己赶快睡，这样只会带来压力，更睡不着。
全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头疼、食欲不振等亚健康征兆。简单的脚部刺激可促进血液循环。此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展。冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。紧闭门窗3个小时，室内二氧化碳含量会增加3倍以上。专家建议，晚上睡觉前把窗户打开个小缝，让新鲜空气不断流入，室内的有害气体及时排出。需要注意的是，应避免吹当头风，如果床铺靠近窗户，晚上睡觉最好背对着窗户。水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。我们可以把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡。
睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，要注意封闭空间。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。
□ 综合：宁海气象、宁波气象
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