冷҈冷҈冷҈！气温一降再降，最高气温仅“1”字头……

今天4时40分

迎来了二十四节气中的第二十个节气小雪

在宁海，虽然还未进入真正气象意义上的冬天，但伴随小雪节气而来的冷空气，体感的凉意却是一日胜于一日，让我们打了个实打实的冷颤。

前几日不少人还在朋友圈感叹“重返夏天”，这几天的气温却出其不意来了个大急转。小雪之后气温如何？

冷空气频频发力，气温跌跌不休连日的晴天被迫下线，阴雨天趁机营业。预计未来几天我县的阴雨天气将要持续一阵子了。从目前的气象资料来看，几乎每天都会和“雨”字搭边。一场秋雨一场寒。在雨水和冷空气共同作用下，气温较前阵子明显回落，整体跌破“2”字头。明后天最高气温还会更低一些，只有16度的样子。大家要注意适时增添衣物，谨防感冒。另外，雨天路滑，行车注意交通安全哦。

小雪之后这样养生

小雪之后，气温更低，感冒咳嗽容易找上门。此时，提高免疫力，注意防寒就变得尤为重要。下面，小编整理了一些养生方面的小知识，快来学习吧！

吃叶酸食物防抑郁

小雪之后，进入抑郁多发的季节，应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

防寒保暖要做好

从这个节气开始，东北风刮得多了。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。

每晚记得泡泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠，最好不要迟于22点休息。

每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。

黑色食物防感冒

预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。如黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用；黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等，也都具有很好的保健功能。

多食热粥

小雪过后，可以多吃保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品，如腰果、山药、栗子、核桃等。

食物烹调可多采用炖食，这样营养流失较少；多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。

勤运动，不懒惰

小雪过后，虽然气温更低，但积极锻炼也不要放松。慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等，能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。

最后
跟随山水尤大师的镜头瞧一瞧宁海五峰茶园的秋之美

五峰茶园位于宁海县马岙村，海拔900多米，景色怡人。深秋季节，翠绿中夹杂着深红、浅黄。既像色彩厚重的油画，又像静谧深远的水墨山水画。

部分来源：宁波发布 宁波气象 宁海气象

部分图片：山水尤

编辑：橙子

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