当“春困”遇上世界睡眠日~这些知识需要了解一下!
3月21日是“世界睡眠日”,
“良好免疫源于优质睡眠”
这是今年世界睡眠日的中国主题。
小小睡眠,
健康所系~
1
为啥春天容易困呢?
春困,
其实是季节交替所带来的
一种生理变化。
“春眠不觉晓”~
从冬入春,
气温逐渐升高,
人身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张,
皮肤血液循环也旺盛起来,
导致供给大脑的血液会相对减少,
大脑的供氧量相应不足,
脑神经细胞兴奋程度降低,
所以我们容易感到困倦思睡,
总觉得睡不够。
2
缓解春困,多睡会儿就好了?
相信很多小伙伴
有过类似的体验:
好不容易等到周末,
想痛痛快快地补个觉。
然而,
睡了好几个小时
不仅没有精神百倍
反而越睡越困。
这是因为,
人在睡眠时血液循环减慢,
营养和氧气对大脑的供给
也大大减少。
睡眠时间过长的话,
脑细胞得不到足够的营养成分,
大脑皮层兴奋度一直处于压抑状态,
整个人就会昏昏欲睡,
提不起精神。
所以,
解决春困的根本方法不是多睡。
3
诗意说“春困”
既然春困是季节性的正常现象,
那么,
古人是否
也深受春困的困扰呢?
答案是yes!
来看看诗词里描述“春困”的句子~乙丑元日
[宋] 陆游
好在屠苏酒,扶衰把一卮。家贫为寿略,历闰换年迟。荐庙须扶拜,题门强缀诗。惟思买春困,熟睡过花时。草亭假寐[宋] 郑刚中菜畦深处短墙西,中有茅亭客未知。天许病身全得懒,日烘春困恰如痴。壁间花影帘休隔,案上书篇燕莫窥。更语东风轻过生,老夫假寐一些时。
4
如何改善春困?试试这几个办法
“春困”虽说不是病,
但也会影响人们的学习和工作。
怎样才能赶走身上的磕睡虫呢?
下面几招不妨试一试哦!
困意袭来时,可以暂时放下手头的工作,起身活动一下身体。长时间保持一种姿势,会使循环血量减少,大脑及内脏器官的功能受到限制,从而产生疲劳。适时的活动可以舒筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来。
>>>>② 让味觉灵起来
另外,春茶味正香,犯困时,泡一杯绿茶也能醒脑助神,让味觉灵敏起来,减轻春困。
>>>>多晒太阳 补钙又助眠
从表面上看,晒太阳和睡好觉似乎没有什么必然的关系。但实际上,多晒太阳是可以帮助我们睡个好觉的。日照时间对我们的睡眠周期以及昼夜计时系统有一定的影响,而且光线会刺激身体分泌激素和神经递质,这些物质也有助于生物钟的调节。
>>>>营造良好的睡眠环境
快节奏的生活下,
越来越多的人出现了睡眠障碍。
特别在容易犯困的春天,
能睡一个好觉
更是能提升不少精力!
今天是世界睡眠日祝大家都能睡个好觉!和春困说byebye!
来源:中国气象局
编辑:芳菲
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