@宁海家长，高考倒计时！消除焦虑这么做
“囡囡今天学习得怎么样啊？”每天晚上9点，小应（化名）妈妈的电话准时响起，小应是今年的高考生，自打进入备考状态，一家人围着转，每晚来电的就是爷爷奶奶、外公外婆等一众长辈。“孩子高考，我比她还要紧张。”像小应一家的情况越来越普遍，一场高考不仅让考生焦虑，更让一个家都焦虑起来。然而在大多数情况下，家长的盲目焦虑反而更加影响考生的状态。
高考是最高规格的教育选拔，也是改变无数人命运的一场大考。距离2021年高考只剩11天，宁海今年高考生共计4076名，正积极备考。
家长如何做好“大后方”
我们邀请到
宁海阳明心坊心理服务站、精神卫生专家奚琼霄
为大家解答
希望对各位考生能有所帮助
孩子奋战高考，家长怎么做“从某种程度上说，家长的焦虑是无用的，甚至会带来反作用。”奚琼霄说到，“家长首先要辨别到底是孩子焦虑还是自己焦虑”。孩子是独立的个体，作为家长不能把自己的想法强加给孩子。无论孩子目前的状态如何，保持冷静是第一步，家长的目的是给孩子制造安全的环境，摆正心态很重要，特别是“自己孩子在高考中能成为一匹黑马”的想法不可取，“孩子不是家长实现愿望的工具，要给孩子自由发挥的空间。”
2体会共情“有些家长抱怨孩子什么话都不和自己说，其实是关心的方法出了错。”奚琼霄说到，“有条件地限制自己的行为，无条件接受孩子情绪的发泄，让家变成孩子最温馨可靠的港湾。”
奚琼霄举例，孩子很容易受考前成绩波动的影响，面对孩子的消极，如果你表示“没事的，你已经很棒了，但是马上高考了，你这样还是不行的，书还是要多看几遍。”看似宽慰的话反而给孩子造成心理负担，“虽然夸我棒，但明明就是觉得我考得不好。”此时家长要学会积极倾听，可以采用“反馈信息+表明感受”的方式。因为面对成绩的起伏，此时孩子的心理才是最焦虑的，作为家长只要积极倾听，“愁眉苦脸的，是不是在担心你的成绩啊”，说完给孩子一个拥抱就可以了。
3生活照顾生活照顾是家长们能够给予最多帮助的地方。“一切以孩子的需求为重。”奚琼霄提醒广大家长，不要因为考试即将来临，就特殊化对待孩子。比如，给孩子突击补充大量营养、觉得孩子应该熬夜看书等行为都是不合时宜的，家长不要随意打破孩子的生活规律，在日常生活中给予正常的对待。可以在饮食上做好营养均衡，生活上做好防范，和孩子一起做好用品备份，防止意外情况发生等后勤保障工作。
最后衷心祝愿：
考生们高考成功，家长梦想成真！
供稿：宁海县中医医院医疗健康集团 王钰丹
图片：来源于网络
编辑：谢盈翎
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