元宵节前夕途牛副总心梗去世，“过劳死”离你只有一步之遥
昨日噩耗：据法制晚报讯2月10日有消息称，途牛旅游网预订中心副总经理李波已于2月8日晚，因心肌梗塞离世，年仅44岁。有媒体向途牛公关证实了该消息。
同春雨的张锐一样，同样是心肌梗塞，同样年仅44岁，又一位互联网精英去往天堂！别人家在欢欢喜喜过元宵，而李家却在经受生离死别之苦，请为李波总默哀三分钟。
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李波总的离去，“过劳死”话题再次被关注，光在2016年就发生多起引起轰动的案例：
5月3日中午，《绵阳日报》编委会编辑中心主任任杰女士在睡梦中突然离世，年仅42岁。
5月18日，网易女编辑因肝癌去世，年仅28岁，生前劝媒体人千万别熬夜。
6月23日，前阿里巴巴数据技术及产品部(DT)总监欧吉良在打羽毛球时猝死，年仅34岁。
6月29日，天涯社区副主编金波，在北京地铁6号线上突然晕倒，抢救无效去世，年仅34岁。
7月23日，《青岛早报》体育部主任马洪文突发心梗猝死，年仅47岁。
10月5日晚，春雨医生创始人张锐因突发心肌梗塞离世，年仅44岁。
……
这样的案例数不胜数，不知从何时起，“过劳死”成为司空见惯。有资料显示，我国每年“过劳死”人数达60万人，已超越日本成为“过劳死”第一大国。三四十岁的年龄，正是人生大干一场的黄金年龄，而无数精英们却因过度劳累，还没来得及享受夕阳红就早早去了天堂。
“过劳死”离我们那么远却又是那么近，特别对于互联网人来讲，这或许就是前段时间在网络疯传的神曲《感觉身体被掏空》火爆的直接原因，歌词正是当下职场人士的最真实写照，唱出大家的心声：
有一个老板叫大卫，下午六点出现，眼神恰似黑背，手里端着一壶热腾腾的咖啡，嘿嘿嘿我们要不要来开个会……求你不要说出那句话，宝贝加班吧，感觉身体被掏空，我累得像只狗。
什么原因导致“过劳死”？
从医学上解释，“过劳死”是因为工作时间长，劳动强度加重，心理压力大，存在精疲力竭的亚健康状态，由于积重难返，将突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命。而直接促成“过劳死”的五种疾病依次为：冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。除此以外，消化系统疾病、肾衰竭、感染性疾病也会导致“过劳死”。
一句话总结，过劳死，即长时间超负荷的工作，增加心、脑等疾病发生概率，从而导致死亡，简图如下：
备注：儿茶酚胺有两种：肾上腺素（Adrenaline）和去甲肾上腺素（Noradrenaline），由肾上腺髓质分泌：这两种生化物质是重要的神经递质，它们把神经信号传递给身体的许多器官，可以理解为，这两种生化物质在人体内发挥着“传令兵”的作用，人体通过“传令兵”发布命令，调节身体内各个器官的功能。
看似“过劳死”是个体原因导致，但当这种现象成为社会普遍现象时，就不再是个体现象了，而是个体与社会的相互作用产生的结果，社会发展那么快，竞争压力那么大，拼不了爹拼不了妈，只能拼自己。想一想在北京的房子，随随便便一套房就是几百万，靠着月入不过万的薪资，不吃不喝多少年才能挣个卫生间呢？
“过劳死”离你有多远？
央视发过一篇 “如何告别过劳死的‘摩登时代’”的评论，当“过劳死”成为一种众所周知的现象时，过劳死离你到底有多远？
研究者认为，在以下28项症状和因素中占有7项以上即是有过度疲劳危险者，占10项以上就有可能在任何时候发生过劳死。同时在第1项-第9项中占两项以上，或者在第10项-18项中占3项以上者。
不妨自测下是否有这些症状，有则改之，无则加勉。
日本“过劳死”预防协会提出有十大危险信号，也贴出供大家参考，具有下述2项者，为“黄灯”警告期，目前尚不必担心，但务必要改变生活习惯；具有下述3至5项者，为“红灯”预报期，说明已经具备过度疲劳的征兆；6项以上者，为“红灯”危险期，必须引起高度重视并开始干预，若放之任之，很有可能下一个倒在地铁或是办公室的人就是你了，绝不是危言耸听，张锐、金波等人就是血的教训！
哪些人群容易“过劳死”？
回头看前文的案例，很明显，“过劳死”人群集中在互联网和媒体人，其实不止这两类，有人将严重过劳的行业归纳有十大行业：
抛开行业因素，哪些人群容易过劳死呢？
如果你是上述人群，劝君平时莫大意，命都没了，就是成为比尔∙盖茨那样的亿万富翁，又怎样，两腿一蹬，还能享受么？古人早就说过，好死不如赖活着，财富这东西，生不带来，死不带走的，终究还是命重要，活着比什么都好。
如何预防“过劳死”？
笔者看着这些“过劳死”的相关资料，不禁联想到自己的工作和生活状态，这不就是在“过劳”的路上越走越远吗？一月一半工作日处于加班状态，工作似乎永远忙不完，做完这一件还有那一件，上下班地铁上脑子里装的都是工作，不到凌晨两点没法上床休息，就连做梦都会梦见工作的事情……这可不是什么好信号，在法律方面，目前还没有“过劳死”的相关认定，也只有自身行动起来，学会自控来远离“过劳”！
问题来了，如何做才能预防“过劳死”？请跟着笔者的步伐走。
一、健康的生活方式
包括作息和饮食两方面。
按时作息，早睡早起身体好，不是瞎逼逼的，是经验之谈，没事别待在公司耗时间，其实有时工作做不通，完全是自己不会合理安排和分配，如何快速高效完成工作，看之前发的《下午三点就忙完工作去星巴克等下班，因为我一直在用这个图》，学会这个工具，做起事来会事半功倍。
饮食均衡，按时就餐，可按照这个标准：早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。多吃水果、蔬菜、菌藻类，远离咖啡和快餐等增压食品。营养学家建议无论在哪个年龄段，都不要忘记鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等几种，这些食品富含能量，可避免过劳伤害。
二、适当的运动锻炼
有句话，耳熟能详：饭后百步走，活到九十九。现在的人常常在办公室对着电脑一坐就是十几个小时，不妨时不时起身走一走，看看外面的风景，相信这点时间还是有的，老板也是准许的。最好下班回家还能坚持锻炼半小时左右，舒筋活骨，保持旺盛精力，做一个有策略的“拼命三郎”才能更长久地坚持在工作岗位上。
三、定期的身体检查
医生建议，无论青年还是中老年人，也不论体力还是脑力劳动者最好每年做一次体检，包括心电图（运动负荷试验）及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病，发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。扁鹊治病的故事就说了，不可讳疾忌医，多少人是因为觉得小病小灾的没什么大不了，结果严重时，晚期无可救药，悔之晚矣。
四、保持舒畅的心情
笑一笑，十年少。烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤，是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，做一个具有广泛的爱好和兴趣、始终保持积极向上的生活态度的乐天派。
五、善于劳和逸结合
世界那么大，你就不想去看看吗？想做一个懂生活的人，就要学会调节生活，短期旅游、游览名胜；爬山远眺、开阔视野；呼吸新鲜空气，增加精神活力；忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。
六、企业应主动干预
一个有情怀的公司肯定会主动关心员工的身体和心理健康，不是每个老板都是想着一切办法去榨干员工最后一滴血。比如在荷兰阿姆斯特丹的设计工作室Heldergroen，员工将不会有太多机会加班。为何？因为一到每天下午6点，员工们的办公桌和其他工作台，将连同电脑一起被剧院升降台用的钢缆吊着向天花板升上去。嗯哼，想加班也不会让你加了，大爱这种老板！（原创作品，如需转载请后台回复“转载”）
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昨日谜底：风风火火，恭喜
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