亲，你有多久没深呼吸了？

亲，是否有时候感到头晕、乏力？是否有时候觉得身心压力大找不到合适的排解方式？

如果你回答是，那么亲,请问你有多久没有深呼吸了？

深呼吸

闭好你的眼睛

全世界有最清新氧气！

人时时刻刻都在呼吸，但往往也最容易忽视呼吸。殊不知，现代人缺少运动，呼吸又浅又短。这种呼吸每次换气量非常小，在正常呼吸频率下通气不足，会使体内的二氧化碳累积，导致脑部缺氧，出现头晕、乏力的症状。

看似简单的一呼一吸，藏着不少学问。不少人以为深呼吸就是狠狠吸一大口气，呼气时却不知如何配合，或者耸起双肩、用力吸气和呼气，甚至有人认为深呼吸就是憋气。错误的深呼吸方式，不仅让人大脑缺氧，容易疲惫，还可能诱发疾病。

所谓深呼吸,就是胸腹式呼吸联合进行,这样可以排出肺内残气及其他代谢产物,吸入更多的新鲜空气,以供给各脏器所需的氧分,提高或改善脏器功能。

深呼吸能使人血液循环得以加强，有效减轻疲劳、肌肉酸痛、头疼等不良症状。

深呼吸是自我放松的最好方法，通过深呼吸能够重新控制情感，缓解焦虑情绪。出现严重压力时，人们可以采用深呼吸的方式，这是专家们对那些尝试克服恐惧（最大压力）者的一条建议。

练习深呼吸场所时间不限，上班路上，每餐之前，运动时候，表演之前，随时可练。

最好选择空气新鲜的地方，如果环境不允许，闭上眼睛遐想一下吧！

绿草如茵，花繁似锦，海边听涛，湖边观荷......

温馨提示：

深呼吸虽然好处多多，但也要适度，一般人如果过量深呼吸，也会对身体不利。每天练习2—3次，每次3—5分钟。

练习时平心静气，才会取得良好的效果。如果情绪急躁，没有耐心，呼吸会很不均匀，就达不到目的。

让我们一起健康生活，一起深呼吸吧！

五病区   葛仕荣 /供稿

宣传科/编辑整理

阅读推荐

听说多点赞，身体倍儿棒哦！