各位孕妈想跟Angela Baby一样生前生后身材不变？那还不快看过来！

前些日子，朋友圈被这张图刷屏后，许多孕妇纷纷找到陆薇主任。

孕妇

主任，这Angela Baby孕前孕后都那么瘦，这样生出来的孩子能健康吗？咱们为了不让孩子输在起跑线上，天天加班加点想方设法增肥呢

陆薇主任

现在，很少有营养不良的孕妇，经常看到的都是不停吃吃吃的营养过剩的孕妇。肥嘟嘟的孕妇、胎儿到底好不好？

先看个荔枝哦：

前一阶段，病房里有一个160斤的孕妇顺产了一个9斤重的宝宝，但是产后人整个就像散了架一样，因为胎儿太大，导致骨盆关节和盆底肌肉都有损伤，一咳嗽就漏尿，甚至有子宫脱垂的风险。产后做了好长时间的盆底康复治疗才好。

如果孕妈过度肥胖，会发生妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病。孕期体重增长过速，会增加心脏负担，导致胎儿缺氧。肥胖孕妇在生产时不堪体力消耗，易发生胎窘；做剖宫产，腹部脂肪肥厚，缝合困难，愈合也慢，容易发生脂肪液化，切口都冒油了。

如果宝宝过大（超过4公斤称为巨大儿），畸形、神经管缺陷、男婴隐睾症发生几率增加，胎儿窘迫、围生儿死亡、新生儿低血糖及高胆红素血症等也会相应增加。成年后患有糖尿病、高血压的风险也比正常胎儿大。

孕妇

妈呀吓死了，可不能太胖，请问整个孕期长多少斤为正合适？

陆薇主任

孕期体重的增长是一个渐进的过程，最理想的体重增长是在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，中期（怀孕3-6个月）以及末期（怀孕7-9个月）各增加5公斤，前后共12公斤左右为宜。在增加的这12公斤中，胎儿的体重占3公斤左右，胎盘和羊水约是2公斤左右。如果整个孕期增加20公斤以上或体重超过80公斤，都是危险的信号。

请输入标题     bcdef

这里还要提出，孕期体重增加多少和孕前体重有一定关系，就是说孕前体重偏低，可以稍微多长一些，孕前就超重的要少长一点，而有的孕妇却相反，认为原来胖就应该更胖。

请输入标题     abcdefg

孕妇

那我们怎么吃才能像Angela Baby那样，孩子大人都健康完美呢。

陆薇主任

哈哈，首先天生丽质基因是一方面，我想关键是自控能力强，管得住嘴巴，合理膳食，适当活动。记住以下5点，你们也会保持好身材，生出一个健康宝宝的!

1、平衡膳食结构：孕妇们一日三餐吃饭定时有节，不要吃到撑不下才停下来，胃就是这样慢慢被撑大的。要常吃些富含维生素A、C及叶酸的蔬菜水果。主食里增加些粗粮、杂豆类。

2、少吃高脂肪高糖类食物:少吃沙拉、肥肉、油炸食品，尽量以糖分不高的水果取代餐后甜点；吃完东西及时口腔护理，刷过牙就不再进食；

 3、注意烹调方法：尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。烹调时少加糖、少勾芡、少加酒。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式。

4、改变进餐顺序：“饭前喝汤，长寿健康；饭后喝汤，越喝越胖”，因此孕妇喝汤应该在饭前而不是饭后；养成三顿正餐按时吃的习惯。

5、水果摄入要限量：有些孕妇把吃水果当加餐，正常三餐后，上午、下午、晚上能各吃一小盆水果，这是绝对不行的，一天的水果量相当于自己的拳头大小的量就足够了。

孕妇

哎呀，我已经长这么胖了，要不要马上减肥？

陆薇主任

每个人的个体差异不一样，要想孕期营养均衡，具体可咨询产前营养门诊（连一医门诊3楼）

孕妇

太感谢陆主任了，我也要管住嘴迈开腿，生完像Angela Baby一样。

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李欣/供稿

宣传科/编辑整理

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