吓！小伙骑动感单车10分钟，急诊床上躺10天……

如果你在健身房锻炼

感觉自己快要撑不住时

教练过来冲吼一句：

对自己狠点！不然还不如回家打游戏

这时，你千万要

立马停止锻炼

坦然地回家打游戏去....

先别笑，因为运动坚持不了

真心不要勉强

否则可能会送！命！

不信？你看！

天气开始回暖，学校里男生女生们都开始打扮起来，躺了一个冬天的小帅也不甘示弱，想着第二天一早赶紧到健身房临阵磨肌肉，准备一鸣惊人闪瞎同学的眼。

第二天一早，他抛下还在床上打呼的舍友，到学校健身房跟着嗨翻天的音乐，兴奋的踩着动感单车，结果咬牙坚持了十几分钟，大腿就开始酸痛，又坚持练了一会其他器械后回宿舍了。

刚回到宿舍小帅就觉得腿疼的难受，但想着刚运动完休息一下就好了，结果第二天上厕所，小便变成酱油色了！

各种癌症名称在脑海中一个个闪过，这时腿已经有点站不住的他让舍友赶紧把他送到连一医高新院区急诊。

 连一医急诊专家王献军接诊后，小帅赶紧把事情的来龙去脉讲了一遍。王献军听完立即查体检验。经过抽血、验尿等检查，小帅的多项指标严重超标——

磷酸肌酸激酶5万多U/L，是普通正常值的300多倍

王献军

你这是横纹肌溶解症。幸亏就诊及时，如果不及时治疗，可能对肾脏造成严重的伤害，甚至危及生命。

啥！我不是癌症吗？横纹肌溶解症是啥？

小帅

啥是横纹肌溶解症? 

人体的肌肉细胞，可以分为两种：横纹肌和平滑肌。

 横纹肌溶解，就是指平滑肌里的“骨骼肌”，肌肉细胞坏掉融成血水了，感觉就像中了海公公的化骨绵掌，出现腿部无力、发胀酸痛等症状。

其中坏死的细胞内物质，比如蛋白、离子等，会进入到血液里，最后从尿中排出，于是就有了“酱油色”的尿。

这几年，横纹肌溶解症的名字

突然变得耳熟起来

而带旺它的，就是小龙虾！

但导致横纹肌溶解症最大的原因

不是虾而是运动过量

为何运动过量会“横纹肌溶解”？

人的运动是靠肌肉收缩牵引骨骼完成的，而横纹肌大多是负责运动的肌肉。当肌肉因不当运动受到破坏后，肌肉里的肌红蛋白大量进入血液，在通过肾脏排泄时，会堵塞肾小管，甚至导致肾衰竭！

哪些人容易患“横纹肌溶解”？

长时间登山者；马拉松运动者；健身房运动者；重体力劳动者；平时缺乏锻炼，突然上大运动量的超负荷运动者 。在高温、湿热的环境下超负荷运动，更容易中招！

怎么判断是不是运动过量？

运动后马上感觉头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水；

训练情绪下降，出现容易激动或抑郁；

失眠或睡眠质量下降；

受伤和肌肉疼痛的次数增加；

早上起床时脉搏升高；

训练情绪下降，出现容易激动或抑郁；

食欲减退；

精神萎靡、嗜睡，缺乏耐久力；

频繁生病；

在下次训练前肌肉仍感觉疲劳。

如果符合2条以上，基本可以确认是运动过度。

健康运动，牢记1357

1

每天运动1次

3

每次运动坚持30分钟到60分钟

5

每周运动不少于5次

7

运动后每分钟心跳数是170减去年龄数

对普通健身爱好者来说，运动后，心率为每分钟120-150次左右最佳，也叫黄金心率。超过150次/分，身体可能就会吃不消。

如果运动后，出现尿液减少、无尿，或者排尿像浓茶、酱油一样的颜色，就要提高警惕，及时就诊。

目前经过医护的精心护理治疗，小帅的各项指标已经都有所好转。经过医护的科普，小帅至今还心有余悸的说，以后一定坚持锻炼，适量运动，可不想再急诊小长假了！

宋丹/供稿

宣传统战处/编辑整理

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