秋风来袭？不慌，宜小职带你愉快度过这个秋天～
秋天的“冷风”来去自如
但我们的心志坚若磐石
即便成不了风中那棵屹立的“大树”
也至少不是风中飘荡的树叶
天气变凉
家人的关心是这样的
天冷了，多穿点衣服，别感冒了
老师的关心是这样的
天气转凉，同学们不要感冒了
会耽误学习呢
朋友的关心是这样的
天气冷，感冒了可没有人心疼你的
今天
宜小职打开天气预报注意到
已经渐渐入秋了
大家不要只追求“风度”
而忘记了“温度”
下面几点小攻略，请接好
推荐衣物
棉质衣物
防风卫衣
穿运动服的时候，由于汗液和外界灰尘的融合会产生许多细菌，那运动服又不可能经常清洗，所以会对人体健康产生不良影响，如果有件轻便的衣服作为隔离，又便于清洗的话就不一样了，所以卫衣有利于卫生。
舒适、透气的运动鞋
运动鞋是根据人们参加运动或旅游的特点设计制造的鞋子。 运动鞋的鞋底和普通的皮鞋、胶鞋不同，一般都是柔软而富有弹性的，能起一定的缓冲作用。运动时能增强弹性，有的还能防止脚踝受伤。所以，在进行体育运动时，大都要穿运动鞋，尤其是高强度体能运动，如：篮球、跑步等。
不推荐衣物
薄上衣
秋天应该要根据周围的环境来调整自己的衣物。要是天气非常冷，应该要注意多穿衣服，尤其是早上和晚上天气，温度下降比较明显，需要注意早晚温差。
厚衣物
防寒保暖加衣是再正常不过的，但是如果盲目加衣，穿得很多，对身体来说真不是什么好事。衣服过多会使身体的热量无法散发出去。如果是玩耍活动过后，身体出汗多却不能及时散热，遇到冷空气或者风吹后，更容易着凉感冒。而且穿得过多，会减少皮肤和冷空气的接触，对气候变化很敏感，一旦受到冷空气刺激，就容易生病感冒。
01
少吃辛辣生冷的食物
秋季由于天气过于干燥，容易上火，要尽量少吃一些刺激性较强、辛辣的食物，如辣椒。可以吃一些含水量大的蔬菜和水果。由于天气比较干燥，所以要多补水。
02
少吃油腻、煎炸的食物
油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。
03
少吃火锅
大多数人喜欢在秋天涮火锅，似乎辣辣的味道才够痛快，但很容易使体内内火聚积，出现便秘、脸上长痘等症状。秋天吃火锅，应多搭配青菜、菇类一同涮食，不要过多地涮肉类。秋天也不宜多吃狗肉，狗肉热量大，容易上火。
秋季养生“三拒绝”
1
绝秋燥
秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则。
2
绝秋乏
秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。
3
绝秋膘
夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。
01
平时多饮水
秋高气爽，体内的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水，特别是感冒之后一定要多饮水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。
专家建议，要保持饮水量，然而不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大。一天的饮水量要在2000毫升左右。
02
空气流通
早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。
秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。
宜小职有话说
“纵观人类文明发展史，生态兴则文明兴，生态衰则文明衰。工业化进程创造了前所未有的物质财富，也产生了难以弥补的生态创伤。杀鸡取卵、竭泽而渔的发展方式走到了尽头，顺应自然、保护生态的绿色发展昭示着未来。”
162天前，习近平主席在2019年中国北京世界园艺博览会开幕式上向世界充分展示了中国对生态文明的深刻思考，精辟阐释了保护生态环境的重要性，发出全球携手共建美丽地球家园的中国邀约。
在2019年中国北京世界园艺博览会闭幕之际，央视网择选其中精妙论述，与您学习感悟，希望这片园区所阐释的绿色发展理念能传导至世界各个角落。
内容来源于网络编辑：大学生通讯社 吴启强 刘颖 陈薇
10月6日
10月5日
宜春职业技术学院党委宣传部出品