高能预警！ 宜职推出太极拳健体抗“疫”，快来围观！

新冠肺炎来势汹汹，这个假期大家不得不化身“宅”男“宅”女，但就算宅在家里也不能忘记运动呀！现在就让我们跟着宜职少年，一起强身健体，共筑防线！

演练者：邱悦 鲲鹏俱乐部武术队队员

获奖情况 ： 2019年江西省大中小学生武术套路锦标赛 24式太极拳第一名2019年江西省大中小学生武术套路锦标赛 八法五步第一名2019年江西省大中小学生武术套路锦标赛 传统项目查拳第四名2019年江西省大中小学生武术套路锦标赛 自选剑术第二名2019年江西省大中小学生武术套路锦标赛道德风尚奖

24式太极拳第一段：

动作口令：

1. 起势

2. 野马分鬃

3. 白鹤亮翅

4. 搂膝拗步

5. 手抱琵琶

6. 左右倒卷肱

7. 左揽雀尾

8. 右揽雀尾

24式太极拳第二段：

动作口令 ：

9. 单鞭

10. 云手

11. 单鞭

12. 高探马

13. 右蹬脚

14. 双峰贯耳

15. 转身左蹬脚

24式太极拳第三段：

动作口令 ：

16. 左下势独立

17. 右下势独立

18. 左右穿梭

19. 海底针

20. 闪通背

21. 搬拦捶

22. 如分似壁

23. 十字手

24.收势

太极拳的好处

有助于心血管系统健康

练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环。

同时，肌肉活动时毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速度，改善微循环，从而减轻心脏负担，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

增强呼吸机能深长细缓的呼吸特点，对提高肺部的通气和换气功能有良好作用。长期练习者，呼吸频率会减少，肺活量和呼吸差会增大。

促进物质代谢神经系统对内脏器官调节过程的改善，对肠胃也起到按摩作用，促进肝内血液循环，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内的物质代谢。长期练习太极拳，可以增进食欲，促进消化，降低胆固醇含量和软化动脉。

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文/图：鲲鹏俱乐部 徐亮

编辑：大学生通讯社 李光辉 卓欣欣

责编：党委宣传部 江萍

审核：党委宣传部 邓伟蓉 吴霞

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