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  三生有幸 平湖万州

2023年春节假期已结束，

1月28日，

重庆市疾控中心提醒广大市民

做自己健康的第一责任人，

请做到以下几点：

01注意返岗途中安全

提前做好返程规划，尽量错峰出行。乘坐飞机、火车、汽车等公共交通工具时，应全程规范佩戴口罩，遵守公共秩序，服从工作人员的管理要求。

02做好自我健康监测

时时关注健康状况，如出现发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、咽痛等新冠病毒感染相关症状时，暂缓返岗复工并进行抗原自测等排查，及时就医治疗或居家隔离休养。

03保持办公场所空气流通

返岗后要保持办公场所通风换气，最好打开窗户自然通风，也可以开启排风扇等抽气装置以加强室内空气流动。空调使用前要进行清洗和消毒，集中空调通风系统使用时，确保室内新风量达到卫生标准要求。

04坚持良好个人卫生习惯

日常要坚持做好勤洗手、戴口罩、勤通风、一米线。不用未清洁的手触摸口、眼、鼻等。在接触快递、清理垃圾、饭前便后等情况下，均应及时洗手或手消毒。适当锻炼、均衡饮食。工作期间，如多人共处房间时应规范佩戴口罩。

05做好环境卫生清洁和消毒

对公用电梯按钮、打卡机、办公桌、会议桌、麦克风、电话、门把手等物品或部位要做好清洁和消毒。

06保持距离安全就餐

倡导食堂分餐制，尽量减少人员在食堂聚集。取餐时注意手卫生，保持安全社交距离。就餐时最好分散就座、不扎堆、不聚集。

如何缓解和应对“假期综合征”，

请看返岗小贴士。

↓↓↓

假期过后不在状态，

想要尽快找回平衡，

五个方法

助你“满血复活”！

★早睡早起，睡前减少电子产品使用。

★清淡饮食，少食油腻。

★在工作中多设置休息时间，多走动。

★适度运动，如散步、慢跑等。

★积极进行自我心理调试。

愿你重燃工作中的意义感，

新的一年将会真正“元气满满”！

来源：重庆疾控、人民日报、健康中国

编辑：易容、谭梦娜

编审：谭昌明、杨元刚