威海有这么多体育场馆免费开放！
你还在羡慕别人的腹肌和马甲线吗？
快快运动起来吧！
从市体育局获悉，
威海有许多体育场馆在某些时段
都是免费开放的~
让我们一起来健身吧！
威海市体育场是我市田径、足球赛事活动开展的主阵地。周边广场全年免费向市民开放，体育场塑胶跑道全年免费开放。
市体育场塑胶跑道夜间免费开放具体时间为：17时30分至20时30分（每年10月1日至次年4月30日），17时30分至21时（每年5月1日至9月30日）。
威海体育馆是集运动训练、体育赛事、群众健身、文艺演出、大型集会等为一体的多功能综合性场馆。日常主要为篮球、羽毛球两个项目的健身提供场地服务，全年对外开放，并制定了一系列免费政策。
法定节假日面向社会免费开放，每天6时至8时向未成年人免费开放，每周三全天向未成年人免费开放。
威海网球馆现有国际标准室内馆4片，网球场有室外场地11片，主要用于青少年网球运动员培训，举办国家、省、市级及俱乐部会员网球赛事，为全民健身网球爱好者提供场地保障。
网球场馆全年对外开放，法定节假日面向社会免费开放。65至70岁老人3折优惠，58-65岁老人半价优惠，残疾人半价优惠。
网球场每周一至周五8时30分至11时免费开放，向70岁以上老人免费开放；每周六、周日下午1时30分至5时提供2片场地免费向未成年人开放。
乒羽健身中心位于体育馆西侧，是2015年刚刚建成并投入使用的一座功能完善、设施一流的现代化体育场馆，三层乒乓球馆、四层羽毛球馆，配备了经国际羽联认证，适用省级以上专业比赛的羽毛球比赛器材和适用于国际比赛的专业乒乓球比赛器材，是我市最大的专业乒羽健身场所，也是省内一流的健身中心。
乒羽中心乒乓球馆面向70岁以上老人免费开放。
包括城里中学、高区第一中学、塔山中学、威海市第九中学、皇冠中学、新都中学、威海市第十四中学、翠竹小学、塔山小学等我市许多中小学体育设施，在双休日、节假日、寒暑假、非教学时间也会面向市民开放。
需要提醒的是，前往上述部分学校健身时，需要提前预约，或办理相关证件。
健身注意事项
1.做足热身
无论是什么运动，即使是动作缓慢的，都需要提前做好热身准备。只有身体活动开了，才不会因为突然的动作而造成拉伤。热身的关键是要提高肌肉的兴奋性，熟悉训练动作，防止受伤。
2.姿势正确
无论是哪种运动，即使看起来很简单的运动，都不要掉以轻心。在进行某一项运动之前，一定要先了解该运动的规范动作，知道用哪块肌肉发力、怎样的动作幅度最合理。运动时最好请专业教练从旁进行动作指导。
3.切勿运动过量、过激
一些狂热的运动爱好者一旦开始运动，就“停不下来”。要特别提醒的是，运动以适量为好，尤其是激烈运动，更不适合长时间做。一般一项运动做到30至45分钟即可，切记避免时间太长了，容易造成肌肉劳损。
4.做好放松
运动后最重要的是放松，任何运动都离不开“训练”、“营养”、“放松”三部曲，通过静态伸展、泡沫轴的放松或睡眠等有效的途径，让肌肉得到迅速缓解，同样有助于提高运动表现力。
立秋之后，早晚天气更加凉爽，
威海小伙伴们赶紧动起来吧~
来源：综合威海晚报