TED｜那些煎熬生命的坏情绪，我该如何拯救你?

那些煎熬生命的坏情绪，我该如何拯救你?

演讲：盖伊·温奇            

我们在感冒发痛时会去看医生，但为什么我们在经历类似心理伤痛时不去就医呢？

我们的心灵难免在生活中受到伤害那些坏情绪难免会对我们造成影响。

美国心理学家盖伊·温奇博士在这个视频里以自己非同寻常的人生经历告诉我们——该如何与自己的坏情绪打交道，并且揭示了一个很重要的信息：

我们需要像照顾身体一样去照顾自己的情绪。

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01. 负面情绪的危害

孤独会导致严重的心理创伤，扭曲我们的感知能力，剥夺我们的思考能力，使我们以为身边的人不再在乎我们，使我们不敢与人联络，甚至毁灭性地损害你的身体健康。

02. 关注情感痛苦

孤独是完全主观的定义，完全取决于你是否在情绪或者交际上与人相隔离。

如果你不能意识到自己受到了伤害，你将永远无法疗愈自己。

03. 固定思维模式

我们都有一个固定的思维感知模式。

当我们感到沮丧或者遭遇挫折的时候便会进入这个模式，我们一旦被某件事情说服就很难改变主意。

04. 停止情绪流血

当你失败了，可以感到意气消沉，但是不能允许自己，相信自己不可能成功。你要和那种无助感搏斗，重新掌控局面并在负能量开始循环之前打破它。

05. 保护你的自尊心

当我们自尊受创的时候，很容易感到压力和焦虑。

你首先应该重新激活你的自尊心，而不是去疯狂打击它以发泄。

06. 不健康的心理习惯

最常见又最不健康的习惯之一就是想太多，反复回味不好的事情。

当你把时间花在和这些不愉快的情绪争斗上，就是把自己放在一个非常危险的地方。

07. 与消极思考战斗

研究表明，哪怕只是两分钟的分心也可以减少负面情绪的关注。所以，当你经历

负面情绪的时候，可以强迫自己去专注于其他事情，直到那种感觉过去。

08. 情绪健康的好处

你不仅可以治愈心理上的创伤，情绪恢复能力也会变得更强。

一百年前，人们开始关注个人卫生，人的寿命延长了超过50%。如果我们开始

关注情绪健康，我们的生活质量也会大大提高。

09. 体验情绪是成长路上最困难的任务之一

每一个负面情绪都是一面镜子，提醒我们接纳自己，活出真实的自己。

学习如何与自己的负面情绪平安相处，进而理解与接纳它们是一个人成长与成熟的关键。

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