没这么努力过,你凭什么抱怨不公平
网络上有个热门问题
“学霸会熬夜吗?”
有一位网友分享了他的个人经历
我曾经在一个竞赛考试前,一个月每天只睡3个小时。
所谓该吃吃该玩玩,晚上8点睡觉的,可能在你有限的狭小生活圈子里你活得还不错。而放眼更大的圈子里,你会被虐成沫。
井底之蛙是看不见大片天空的;狂妄并不能带来光荣。
另:当你真正喜欢上一个东西的时候,那就不叫熬夜了,那叫享受。
你身边一定有这样的学霸:他们每天学习很长时间,甚至超过10个小时,依旧把事情做得有条理、有效率。
不仅如此,根据小编观察,这批“很会努力”的学霸,不仅在学校里称霸,在走上社会后也依旧是人生赢家。
真的越努力越幸运吗?他们的人生轨迹可以复制吗?这其中的秘密又是什么?
一位牛津学霸,分享了他每天学习14-16个小时的经历。他说这段日子真的让他觉得快乐、有干劲儿、积极。
你可能会问:“我也能每天学习or工作这么久吗?”
当你开始问这个问题的时候,就证明你已经有这个能力了。现在,你只需听听这些小技巧,它们会帮助你破除成功道路上的阻碍。
1、番茄工作法
碎片式工作:设置25分钟为一个时间段,期间什么闲杂的事情也不做,专注于工作上。然后用5分钟时间来休息,做啥都行。看一些有趣的视频、四处走一走、跟你的狗玩一玩。
我用了一个叫Tomato Timer的软件。通过这种方法,你可以工作很久。这个方法也能确保你吸收大量你看过的内容。认真的说,在25分钟学习后,你的大脑需要休息一下了,不然你就要变得没有效率了。
2、计划和日记
每个周末,写下你这一周要做的事。每天睡前,都写下明天你要干啥,然后看一看,去除掉那些已经做好的事儿。这样你就能有动力去干接下来的事情,因为你能感受到每天都有一些成就。写在纸上,能帮助你好好组织下你的想法。
其实,关于工作,你只要掌握以上这些高效的技巧就够了,而其他要做的事情就是让自己的生理和心理都能跟上高强度的训练。
每天让血液流通起来,还是那个陈词滥调的原因:拥有健康的身体才能有健康的大脑。每天运动20分钟就够了,每天早上散散步,做点能唤醒你的事儿(千万别和工作有关)。
当我在牛津读书的时候,我经常把每天的学习时间定在14-16个小时。这还有一些令人惊喜的副产品—减肥!整整一年,我基本上每天都能减掉一点重量。
3、享受落日和空气
落日和新鲜的空气—永远不要憋在屋子里。
补充维生素D,还要经常呼吸新鲜空气,每天都去看看太阳,让生活规律而健康。
4、吃些什么东西
富含健康脂肪的饮食会让你的大脑运转顺畅。
尝试吃吃椰子油(刚开始可以每天吃一汤匙,然后再慢慢增加)。也记得吃一些酸甘油酯。一定要吃鱼、坚果、水果、蔬菜。定量食用糖、谷物和牛奶的摄取。
可以吃甜品,但是要在夜晚吃。因为其中的糖和碳水化合物有利于你的睡眠。睡前也可以吃一些香蕉,因为它们含有色氨酸能提高大脑中的血清素(一种能让你感到快乐和有动力的化学成分)。白天少吃一些,因为消化会影响你思考的速度。
5、怎么喝咖啡&茶
可以喝一些高品质的咖啡和绿茶。
我推荐大家喝抹茶、玄米茶和玉露茶,日本的绿茶都不错。在学习前,喝一杯咖啡和一杯绿茶,咖啡富含咖啡因,能让你思维活跃;绿茶富含茶氨酸,能让你放松感到开心。
这个组合很奇妙吧?绿茶能防止你对咖啡神经过敏。
6、保持这样的心态
告诉你自己,你正在为了赢取金牌而奋斗。
你必须确保自己健康、壮硕、快乐、专注。把这些都加到你的目标中去,没有什么阻挡你去追求目标啦!你一定能做到,这是你的使命。
7、试试静态运动
冥想/伸展运动/瑜伽/调息,学会让大脑保持安静。
试试阅读Eckhart Tolle的The Power of Now,听听他在视频网站上传的引导内容。去散步,然后把注意力都集中在呼吸上,不要胡思乱想,感受周围的事物。
你可以长时间的静坐来确保你能保持拉伸/瑜伽的好习惯。在牛津快毕业的那年,我做了30多天这样的训练。
8、这样来休息
为了能保持头脑的正常运转,你需要在一天结束后把大脑暂时“关闭”一下。这段放松时间可以让大脑去消化白天吸收到的新信息。
一定要尽力维持这段时间,至少要有两个小时来做这件事。去看看朋友,跟家人谈话,看个电影,读本书,洗个热水澡。干任何让你觉得回归正常生活的事情。
我觉得去做一些社交的事情再好不过了,毕竟没人想永远跟自己的大脑一起生活。
以上都是一些小技巧,一切还要靠你才能做到!其实你完全不需要熬夜,你只需要在非睡眠时间努力学习、努力工作就比大多数人都要优秀了!
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