没这么努力过，你凭什么抱怨不公平

网络上有个热门问题
“学霸会熬夜吗？”

有一位网友分享了他的个人经历

我曾经在一个竞赛考试前，一个月每天只睡3个小时。

所谓该吃吃该玩玩，晚上8点睡觉的，可能在你有限的狭小生活圈子里你活得还不错。而放眼更大的圈子里，你会被虐成沫。

井底之蛙是看不见大片天空的；狂妄并不能带来光荣。

另：当你真正喜欢上一个东西的时候，那就不叫熬夜了，那叫享受。

你身边一定有这样的学霸：他们每天学习很长时间，甚至超过10个小时，依旧把事情做得有条理、有效率。

不仅如此，根据小编观察，这批“很会努力”的学霸，不仅在学校里称霸，在走上社会后也依旧是人生赢家。

真的越努力越幸运吗？他们的人生轨迹可以复制吗？这其中的秘密又是什么？

一位牛津学霸，分享了他每天学习14-16个小时的经历。他说这段日子真的让他觉得快乐、有干劲儿、积极。

你可能会问：“我也能每天学习or工作这么久吗？”

当你开始问这个问题的时候，就证明你已经有这个能力了。现在，你只需听听这些小技巧，它们会帮助你破除成功道路上的阻碍。

1、番茄工作法

碎片式工作：设置25分钟为一个时间段，期间什么闲杂的事情也不做，专注于工作上。然后用5分钟时间来休息，做啥都行。看一些有趣的视频、四处走一走、跟你的狗玩一玩。

我用了一个叫Tomato Timer的软件。通过这种方法，你可以工作很久。这个方法也能确保你吸收大量你看过的内容。认真的说，在25分钟学习后，你的大脑需要休息一下了，不然你就要变得没有效率了。

2、计划和日记

每个周末，写下你这一周要做的事。每天睡前，都写下明天你要干啥，然后看一看，去除掉那些已经做好的事儿。这样你就能有动力去干接下来的事情，因为你能感受到每天都有一些成就。写在纸上，能帮助你好好组织下你的想法。

其实，关于工作，你只要掌握以上这些高效的技巧就够了，而其他要做的事情就是让自己的生理和心理都能跟上高强度的训练。

每天让血液流通起来，还是那个陈词滥调的原因：拥有健康的身体才能有健康的大脑。每天运动20分钟就够了，每天早上散散步，做点能唤醒你的事儿（千万别和工作有关）。

当我在牛津读书的时候，我经常把每天的学习时间定在14-16个小时。这还有一些令人惊喜的副产品—减肥！整整一年，我基本上每天都能减掉一点重量。

3、享受落日和空气

落日和新鲜的空气—永远不要憋在屋子里。

补充维生素D，还要经常呼吸新鲜空气，每天都去看看太阳，让生活规律而健康。

4、吃些什么东西

富含健康脂肪的饮食会让你的大脑运转顺畅。

尝试吃吃椰子油（刚开始可以每天吃一汤匙，然后再慢慢增加）。也记得吃一些酸甘油酯。一定要吃鱼、坚果、水果、蔬菜。定量食用糖、谷物和牛奶的摄取。

可以吃甜品，但是要在夜晚吃。因为其中的糖和碳水化合物有利于你的睡眠。睡前也可以吃一些香蕉，因为它们含有色氨酸能提高大脑中的血清素(一种能让你感到快乐和有动力的化学成分)。白天少吃一些，因为消化会影响你思考的速度。

5、怎么喝咖啡&茶

可以喝一些高品质的咖啡和绿茶。

我推荐大家喝抹茶、玄米茶和玉露茶，日本的绿茶都不错。在学习前，喝一杯咖啡和一杯绿茶，咖啡富含咖啡因，能让你思维活跃；绿茶富含茶氨酸，能让你放松感到开心。

这个组合很奇妙吧？绿茶能防止你对咖啡神经过敏。

6、保持这样的心态

告诉你自己，你正在为了赢取金牌而奋斗。

你必须确保自己健康、壮硕、快乐、专注。把这些都加到你的目标中去，没有什么阻挡你去追求目标啦！你一定能做到，这是你的使命。

7、试试静态运动

冥想/伸展运动/瑜伽/调息，学会让大脑保持安静。

试试阅读Eckhart Tolle的The Power of Now，听听他在视频网站上传的引导内容。去散步，然后把注意力都集中在呼吸上，不要胡思乱想，感受周围的事物。

你可以长时间的静坐来确保你能保持拉伸/瑜伽的好习惯。在牛津快毕业的那年，我做了30多天这样的训练。

8、这样来休息

为了能保持头脑的正常运转，你需要在一天结束后把大脑暂时“关闭”一下。这段放松时间可以让大脑去消化白天吸收到的新信息。

一定要尽力维持这段时间，至少要有两个小时来做这件事。去看看朋友，跟家人谈话，看个电影，读本书，洗个热水澡。干任何让你觉得回归正常生活的事情。

我觉得去做一些社交的事情再好不过了，毕竟没人想永远跟自己的大脑一起生活。

以上都是一些小技巧，一切还要靠你才能做到！其实你完全不需要熬夜，你只需要在非睡眠时间努力学习、努力工作就比大多数人都要优秀了！

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