青心理专栏｜我和ta之间的这些那些，是恋爱吗？
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「我不确定自己喜不喜欢他…」
「和ta的关系让我想不懂，不知道是暧昧还是算在一起了…」
「我们对彼此好像都挺有感觉的，但我对确定关系好像还有点犹豫…」
小助理的微信几乎每天都会接收到类似的疑问，「喜欢」，「爱」，「亲密关系」，这些听上去很美好的东西却又常常让在情海里载浮载沉的伙伴们充满迷茫。大多数的困惑与不确定其实都指向了一个本质的问题：
What is love？
Photo by Debby Hudson on Unsplash
爱是什么？
对于这个问题，相信不同的人可能会给出不一样的答案，有些人可能也还没有自己的答案。
如果我们对于「爱情」还没有自己的认知，那又如何找到「爱」呢？
如果伴侣之间对「爱情」的认知不同，那又如何维持关系中的「爱」呢？
那我们可以如何「认知爱情」？
在心理学研究中有各种各样的爱情理论，今天我们就来为大家介绍其中一种，相对比较近期也研究得比较完整的爱情理论：由心理学家Robert Sternberg在1986年提出的「爱的三角形理论」（Triangular theory of love），希望通过认识这个理论，大家可以收获一种厘清感觉和关系的方法。
*「爱的三角形理论」也是从一些早期爱情理论，如Zick Rubin 的「The Theory of Liking vs. Loving」，以及John Lee的「 The Colour Wheel Model of Love」等等的基础上发展而来的，今天就不展开追溯该理论的脉络，也不讨论该理论的优势与不足，感兴趣的朋友可以去查阅相关资料，帮助自己更完善的理解「爱的三角形理论」。
爱的三角形理论的三个元素
「爱的三角形理论」顾名思义，将「爱情」解构成三个重要元素：
亲密元素(Intimacy)：彼此依恋契合接纳、互相亲近、互相支持、相知相惜的亲密感和紧密感，属于关系中的情感向度，可以看作是温暖的爱（Warm love）。
「有需要时，我们可以互相信赖，依靠彼此的帮助」
「我们之间沟通良好，互相了解」
「我们给予彼此相当大的精神支持」
激情元素(Passion)：关系中令人兴奋激动的部分，如令人愉快的浪漫感觉、强烈的吸引力及欲望、想更多的认识接触连结对方，属于关系中的动机向度，可以看作是炽热的爱（Hot love）。
「仅仅是见到ta就会让我兴奋起来」
「我尤其喜欢和ta有身体的接触」
「我对ta非常倾心」
承诺元素(Commitment)：许以关系承诺。有开始关系的决心以及长期经营关系的意愿，可以为共同的关系负责、投入、奉献，有与对方患难与共的决心。属于关系中的认知向度，可以看作是冷静的爱（Cold love）。
「我很确定自己对ta所付出的爱」
「我对我们关系的稳定度很有信心」
「我无法想象结束和ta的关系」
美国艺术家费利克斯·冈萨雷斯-托雷斯给爱人罗斯的信
三个元素不同的特点
「激情」最易被察觉，是自然本性的体现，这也意味着最难用意识去控制。在短期内「激情」对关系可以有显著的效果但是稳定性低。
「亲密」与「激情」相比，较不易被察觉。简单来说，我们容易感受到自己被某人吸引，但是不容易发现相处之间的亲密信任温暖依靠等。不过，「亲密」可以有意识地去培养和维持，也易随着时间及彼此互动的增加而增加。
「承诺」难以为关系带来浪漫感兴奋感，但是最易受人的意识控制且稳定性高，我们可以自主选择为对方为关系投入多少责任，要维持长期的关系必然无法缺少「承诺」。
任何一种关系（不一定是浪漫爱情关系）都可能会包含这三种元素，而这三种元素的有或无或彼此间强弱变化则会形成不同的关系模式或是关系中的不同阶段。而一段「完全完整的爱情关系」则会有这三种元素的共同存在，若三种元素可以长期互相平衡且维持在较高的水准则就是大部分人都向往的「完美恋爱关系」（Consummate love）。
三种元素的可变化形态
1.无爱（Non love）：
三种元素都没有。
2.喜欢式爱情（Liking/friendship）：
「亲密」成份占绝大多数，没有「激情」。像是朋友间相知相惜，欣赏。
3.迷恋式爱情（Infatuated love）：
主要是「激情」，缺乏「亲密」和「承诺」。最常见的就是一见钟情。
4.空洞式爱情（Empty love）：
只有「承诺」，没有「亲密」和「激情」，如被父母指定的包办婚姻。
5.浪漫式爱情（Romantic love）：
「激情」与「亲密」的组合，但是缺少「承诺」，「不在乎天长地久，只在乎曾经拥有」般的关系。迷恋式爱情随着时间带来的亲密度的增加会发展成浪漫式爱情。
6.友伴式爱情（Companionate love）：
有「亲密」与「承诺」，却又少了「激情」，比普通的友情关系更加强烈，对关系投入更多的承诺感及责任感，例如深刻的友谊，柏拉图式的爱情，激情退去后长相厮守的老夫老妻。
7.愚蠢式爱情（Fatuous love）：
有「激情」，也给予了关系「承诺」，但是两人间缺少了「亲密」，缺少了基础的相知相惜，像是闪婚的关系。
8.完美式爱情（Consummate love）：
三种元素完全完整。关系的彼此之间有足够的亲近感，紧密感，对关系也有一起携手走下去的信心与意愿，同时对彼此也有强烈的吸引和欲望。
尝试画出你的「爱情三角形」
以上只是罗列出来的几种典型关系模式，不代表关系只能被定型在这几种样貌之中，大家可以参照这些典型模式的分析方法，去厘清一下自己对于「爱情」和对于「关系」的认知。
如果你现在是单身，可以尝试着画一下自己理想的爱情三角形形状，自己希望在一段关系里什么元素多一些，什么元素少一些。
如果你现在有伴侣，或是处于某种无法被定义的关系中，那你可以邀请关系的对方一起来画一下对于现在关系的所感受到的爱情三角形形状，在这段关系中哪些元素是优势，哪些元素略显缺乏，你们双方的爱情三角形的形状有哪些差异。
Photo by Tamanna Rumee on Unsplash
同时也可以想一想，彼此希望这段关系呈现什么样的样貌，「真实三角形」与「理想三角形」相结合而看，或许你们就能发现在这段关系中，自己的需求是什么，对方的需求是什么，两个人可以一起为这段关系往什么样的方向努力。
就如Robert Sternberg所说的：「请把『爱』当成一个动词，而不是一个名词。」
艺术家路易斯·布尔乔亚为纽约「Freedom to Marry」
项目而做的作品「I DO」
理论的指导最终需要落实到对关系的行动与实践中去，在自我实践的不断发展中我们才能明白对于自己来说「爱是什么」以及「爱应该是什么」。
「爱」是可以练习和实践的
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恋爱其实是「练」爱的历程，让我们在心理咨询师的带领下，一起练习去爱，一起发现亲密关系的能量与活力！
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作者/Long
参考资料
[1]Lee, John A. (1976). The Colors of Love. New York: Prentice-Hall.
[2]Rubin, Zick (1970). "Measurement of Romantic Love". Journal of Personality and Social Psychology
Sternberg, R.. "A Triangular Theory of Love." Psychological Review. American Psychological Association, Inc., 1986.
[3]Sternberg, R. J., & Sternberg, R. H. (1988). Triangle Of Love. Basic Books.
[4]https://www.walei.tw/post/267
[5]https://www.thenewslens.com/article/138073
··· 延伸阅读 ···
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