「原来，解决哀伤的方法就在自己的手中」——川与青艾的心理咨询之旅
SUBSCRIBE to 青艾健康
我们都拥有与自己对话的力量
Photo by Greg Rosenke on Unsplash
编者按：
「心理咨询就像是一台列车，如果你相信这台列车，你就会搭上车旅行。在列车上，你会在沿途看见不同的风景，甚至会发生一些事情，但是你却不会持续地搭这班列车，你也许会选择在某一站下车，并将在列车上所经历的事放在心底，甚至持续透过这些经历与自己对话。每个人都拥有与自己对话的力量，只是我们常常忽略这个力量，而心理咨询可以陪伴受助者找到这个力量。」
2021年10月的某个周六，刚结束一段七年亲密关系的川走进了青艾心理的咨询室，他决定和咨询师阴纪春老师一起开始一段自我探索的旅程。此后，几乎每个礼拜，川都风雨无阻的在周六上午准时抵达咨询室，和阴老师一起围绕着亲密关系、父母关系、朋友关系、拖延议题等探寻处理方法。
十三次的咨询之后，川驶到了属于他的那个站点，在下车之际，川用文字记录下了这近4个月的旅程带给他的感受与改变，希望所有需要帮助的伙伴们都可以像川一样，经历修复和重生，找到和自己相处方式，找回与自己对话的力量。
川的「旅途」
去年秋天，自己正开着车百无聊赖地听着喜马拉雅，节目正好推荐的是《也许你该找个人聊聊》（洛莉·戈特利布）。这本书是一位心理治疗师的回忆录，里面讲了四位来访者和治疗师本人的故事，书里的故事深深地吸引了我，这本书从治疗师和来访者的双重视角展现了心理治疗的过程，书中的人物经历着爱与被爱、遗憾、选择、控制、不确定、死亡，这些我们生而为人必须共同学习和面对的议题。
恰好自己正在经历七年恋爱的分手，且换了新的工作，我怀疑自己被困住了，困在了过去。突然书中的故事点醒了我，我是不是也该找个人聊聊？
图片来自网络
我怀着忐忑的心情，联系了青艾健康心理部的小助理预约了我的第一次心理咨询。终于在周六的早晨，坐进了青艾的咨询室，遇到了阴老师。
心理咨询的过程是一个人建立联系的过程，阴老师提醒我，人都是在关系里成长，而关系也是成对出现，只有我们在诊疗室建立了与咨询师的信赖关系，在咨询室外我们才能更好地信赖朋友、信赖自己。
在前两次咨询中，阴老师和我一起梳理了我过往重要的生活经历，确定了咨询主题和咨询计划。了解了我想达成的咨询目标后，我们决定在亲密关系、父母关系、朋友关系和拖延等方面逐一咨询，来探讨烦恼来源的处理方法。
在写这篇东西时，突然间，很多咨询室里的点滴浮上心间，想起了阴老师的许多建议。比如有一次，我主动表达了对朋友关系的困惑，对于朋友的突然不联系感到不安，阴老师提醒我：“你为什么不主动问问你朋友的感受呢？”这句话点醒了我，原来我是有主动参与生活与真诚关心别人的能力的，有时，只不过是我害怕，所以选择性忘记了。还有一次，我们聊到了我的悲伤，那些被遗忘的痛苦的过去，我才发现原来自己已经长大，面对类似的伤痛，我原来有更多更强大的方式去应对，它不再是我心中或者梦魇里的影子。那次咨询完，我想到我最爱的作家赫尔曼·黑塞的话，“我过去是，现在仍然是一个探索者，但是我不再占星问道，我开始倾听内心深处的低语。所有眼前的种种境遇不同，亦不过是坠茵落溷，随风而下，花开一枝，各安其命。“
图片来自网络。插画：Dani Lam
原本的自己以为心理咨询就像医生看病，咨询师会告诉我如何脱离痛苦，我呼喊着“救救我吧，请帮助我脱离这种感受吧”，但我最终发现，要把一种情绪调到静音状态，就必须把其他情绪也调到静音状态。你想要把痛苦调成静音?那你就不得不把快乐也调成静音。自己在一次次的周六，同一把椅子上，随着每一个议题的推进，我学会了如何与我自己的哀伤相处，如何理解自己的焦虑与愤怒，学会了涵容自己，也逐渐发现，幸福以及解决问题的方法在自己手中。
十三次，每一次走进咨询室，是重复，也是重生。现在的我，会悲伤，也会快乐，我选择承认过去，而不再麻木。生活需要继续，我也需要成长和改变才能适应新的生活。
曾以为自己再也不会快乐了，但是时移事易，我也学会哪怕过去有再多难过，接受它，让它成为我生命宝贵的一部分，然后让辛酸的泪水，湮灭于时光的泥泞之中，带着新的微笑，开始下一刻新的生活。
图片来自网络
友善心理咨询师
阴纪春 Jessica
国家二级心理咨询师
肯定性咨询法咨询师
青艾心理咨询限时团购
心理咨询不是速效药，无法立竿见影，一次就看到效果。一般来说，2～3次后才会逐渐看到效果，8～30次是最比较普遍的咨询次数。美国心理学会（APA）的研究表明，50%的来访者在8次咨询后心理健康状况呈现好转，75%的来访者在接受咨询6个月后明显好转。
我们内心的困扰大多是长期积累而形成的，因此去面对、了解、探讨、改善相应的议题也需要一定的时间。换句话说，心理咨询是循序渐进的过程，而非即时性的帮助。
因此，青艾心理特别推出「心理咨询限时团购活动」，让需要心理咨询帮助的朋友们获得更多的优惠！一次性预约购买3次心理咨询服务即可享8折优惠，最高可省600元！对心理咨询感兴趣，有需要的朋友们，千万不要错过～
··· 延伸阅读 ···
- END -
上海青艾健康促进中心
- Shanghai Health Center -
服务咨询热线
— 4006910694 —
专业·友善·隐私·安全
转0｜艾滋病阻断
暴露前/后预防（PrEP/PEP）
周一至周日：9:00-23:00
转1｜艾滋病咨询
暴露风险评估
周一至周五：10:00-18:00
转2｜携带者咨询
陪同关怀、用药/政策咨询、逢生援助
周一至周五：10:00-18:00
转3｜友善心理咨询
恐艾、性与性别认同
周一至周五：10:00-18:00，心理咨询预约
周五：19:00-21:00，心理咨询师免费咨询
转4｜青艾诊所
性病检测、诊疗，HIV相关检测
周一至周日：9:30-17:30
扫码免费领取HIV自检健康包
查看更多官方账号
地址：静安区延平路340弄3号楼4F
电话：021-37723071
合作：qingai@shqingai.com