抗疫“心”指南丨线上主题小组两期活动回顾
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2022年3月27日和4月3日，上海青艾健康促进中心组织了两期抗疫“心”指南线上主题小组活动。两次小组活动我们邀请了心理咨询师姚胡蕊老师带领组员一起谈“药”说“心”。
胡姚蕊老师
在两期的活动中，16名因疫情被隔离的组员积极参与线上小组的讨论和分享，在云端享受了两场酣畅淋漓的思想心灵碰撞之旅。疫情虽隔断了我们的空间距离，但也激发了大家的分享欲，促成了大家相互之间的互动，最重要的是，拉近了我们青艾小伙伴们彼此之间的心灵距离。
第一期 疫情隔离初体验
3月27日下午举行了第一期“疫”心指南线上主题活动，那时候组员们大都已经在家隔离了一周左右。胡姚蕊老师首先对小组进行了“破冰”，让组员之间互相熟悉，随后老师带领大家一起分享隔离的生活，谈谈隔离生活中遇到的问题、烦恼、感动、开心......话题包含用药困扰、工作学习压力、生活娱乐等等，大家互相提供建议和帮助。到活动后期，小组最初尴尬的氛围已然消退，替而为之的是温暖、活泼的气氛。
活动结尾，胡姚蕊老师也为大家普及了心理知识，让大家意识到面对突如其来的意外，我们的心理都会经历一段由不适应抗拒到逐渐适应的过程，要学会接受自己的负面情绪。
第一期线上云合影
第二期 快乐激素的分泌
4月3日下午的第二期活动开展之时，也是上海市民抢菜大战开启之际。胡姚蕊老师借此话题，让组员分享了大家的“抢菜”经历以及这段时间的生活感悟。虽然我们都生活在疫情之下，然而每个个体的体验和经历却是迥然不同的。第二期活动组员主要分享疫情之下自己的解压和快乐方式，而胡姚蕊老师也向组员科普了人体的四大快乐激素（多巴胺、催产素、血清素、内啡肽）的分泌方法。
第二期线上云合影
抗疫“心”指南活动反馈
两期活动我们收到了很多组员的参与反馈。有的觉得胡老师很专业，参与后受益良多；有的觉得我们的与其他组织办的同类活动不同，能安抚人心；有的强烈希望继续举办线下同类活动，和大家见见面；还有希望能“以老带新”给新发携带者鼓励，并一口气写了8个可举办的主题建议......小编整理了热情留言供大家滚动阅读，待疫情结束后（Ben不用再没日没夜往返浦西浦东之时），我们就继续操办起来～
请问本次活动您最大的收获/最深刻的印象是什么？
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学员1
“胡老师的专业指导以及各位携带者的真诚分享都给了我更大的力量，让我更有勇气面对之后的生活，有你们在一起。”
学员2
“我之前加过一些携带者群，群变成了交友群而且讨论的话题没有营养，让我觉得在浪费我的时间、流量、手机内存。这个线上活动让我发现原来身边携带者很真实(视频无遮挡)而且不乏非常有素质、教养、受教育程度高的人群，ta们的分享很有用且能真的对我有安抚作用，这是印象很深刻的。”
学员3
1.伙伴们的用药体验方面，反映副作用反应尚觉小。但对于我个人而言还没用做相关检测和配药，尚对自己的情况有些顾虑，包括经济层面不知道会不会有较大负担，因为好的药肯定更贵。
2.心理调节层面，更明确了应当做好当下能做到的事情，重新调节自己的生活，某种程度上来说自己可能更能直面人生。就像一天当中，有时候拖延的习惯让我自己总把事情放在后面做觉得还有大把的时间从而拖证做事，实际上到最后可能只能匆匆完成。如果在一生的角度来看，因此更把握当下时光可能也是一直不幸中的万幸。
最后希望能早日接受治疗，和青艾的朋友们一起努力进步。
学员4
“老师的讲解比较收益良多”
对下次的活动，有什么主题可以建议~
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学员1
“关于场地我打了一般是因为更期待线下面对面交流。”
学员2
“1.每期都会有个主题，建议可提示参与者建议更紧扣主题。因为我发现老师尝试紧扣主题但是参与者总会跑偏发散思维:当然，短期内不利于大家积极参与，但是长久而言会更精准的吸引到对某个话题感兴趣的参与人的参与能动性和目的性。
2.本次活动会给新发携带者专门的时间发言表达，我觉得很好。对于新人，说出来是很利于抚慰情绪的，建议可以给个专门的时间来个"老带新"，比如新人焦虑的时候，在群里建议有经验的老人给ta们指点迷津。
建议主题:
1.携带者选择不告诉身边亲人实情的情况下如何保持身心健康；
2.怕自己老得快，怎么办，如何缓解消极情绪；
3.如何把时间过的更有价值和有质量；
4.焦虑的根源(到底是HIV本身让你焦虑还是找不到解决措施让你焦虑);
5.携带者"老艾友"分享专场，正面成功例子；
6."你的特殊癖好"，让大家明白其实人活在社会本深藏很多，多一个HIV携带的秘密其实没啥。
7.携带者就应该找携带者吗?阴阳好还是阴阴好?阳就一定比我优秀吗?
8.关于人活着不完全为了自己的观点，你怎么看？“
学员3
“希望下次可以单独或者把更多的时间给到胡老师等专业心理人员多做讲解及开导。”
学员4
“老师的讲解比较收益良多”
为什么举办抗疫“心”指南小组活动
如今疫情形势严峻，大家不得已被迫居家隔离办公学习生活，空间的限制也让我们的日常生活范围被限制，我们的生活节奏都发生了不同程度的变化。疫情随之而来的其他问题也困扰着我们，可以说，一定程度上，我们怕的不是疫情，而是疫情附带的对正常生活的破坏。尤其对于HIV携带者来说，疫情让其处于更为严峻的位置。我们希望通过线上的活动，为携带者们排忧解难，也希望通过这个平台，我们彼此可以互帮互助，克服艰难时刻，等待解封那天，我们相约健康快乐地一起参与青艾的线下活动。
最后希望无论如何，无论在哪，请各位小伙伴们都要好好保护自己，好好爱自己，我们都是善良、勇敢的人，相信一定会一同渡过这个艰难的时光。
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