氮泵冷门知识：要装逼，你就得了解它们！
我们讲了很多关于补剂的知识，但似乎还没有更深入的剖析过一个种类。
可能有人已经读过我的一篇老文章（点击就能阅读哦）：教你做便宜的氮泵，增强训练效果！
但也许你还是不了解，市面上那些产品究竟有何不同。
那么，今天就讲讲氮泵的配方吧！
说配方之前，我们可以假想一下，训练的状态需要什么因素支撑？
我总结如下：
1、兴奋；2、泵感；3、专注度；4、耐力；5、力量；其他.....
以下内容的详细版，你可以在索队的《营养补充剂专家课程》中学习到。
咖啡因
最最最经典的氮泵成分之一！
也是最最最经典的中枢神经兴奋剂！
咖啡因在提高兴奋度、提高警觉性、提高表现、促进减脂方面均有作用。
当然，这句话不是说“吃咖啡因一定能怎样怎样”，
至少，对70%的健身爱好者而言，
咖啡因是最直接最简单的兴奋剂。
一氧化氮前体、甜菜碱、瓜氨酸等
例如：AAKG或类似的精氨酸衍生物。
肌肉充血的原因是肌肉受到外界压力，
接着输送血液到对应肌肉对抗外界压力。
氮泵中所谓的“氮”就是提高我们血液中一氧化氮的含量。
继而增强我们在充血过程中的速度、血流量。
不过，很多人还是不能理解——泵感的核心是在于肌肉受压。
服用任何补充剂都只是强化这个状态，
并不能凭空带来泵感！
常见氨基酸
BCAA在实验中被证实，可以提高运动表现、减少疲劳的出现。
而牛磺酸则是一个常见的非必须氨基酸，被证实能够抗氧化，少数研究中也发现具有抗焦虑的作用。
不过，很多氮泵产品宣称牛磺酸可以减少酸痛、增强耐力，实际上在有限的研究中并没有发现这个作用。
全谱氨基酸则是索队认为更有潜质的成分。
全谱氨基酸包含了人体所需的所有氨基酸，避免了蛋白质需要二次分解的问题，又提高了机体获得氨基酸的全面性。
L-酪氨酸
酪氨酸是一个特殊的氨基酸。
它可以用于产生去甲肾上腺素和多巴胺。
一般认为，L-酪氨酸和应激情况下的认知水平有关——比如说可以在急性情况下增强记忆力（不能在日常增强），比如说降低压力对人认知的影响等。
在氮泵产品中，它常用于增强运动时的思维能力。
因为和甲状腺素有关，所以甲状腺疾病人群，不能使用含有L-酪氨酸的产品！
另外，L-酪氨酸也会降低人体对左旋多巴类补充剂的吸收。
石杉碱甲
记住这个名字！
石杉碱甲在提高认知水平方面，可能有更长远的未来！
它可以抑制降解学习型神经递质乙酰胆碱的酶，而乙酰胆碱和肌肉收缩有关，医学上常把乙酰胆碱水平当做力量训练和学习的重要指标。
所以，氮泵中添加石杉碱甲，能够有效的提高训练中的认知水平。
当然了，你也可以用于日常保健——但这需要循环服用，你可以在索队的《营养补充剂专家课程》中学习到。
DMAE
DMAE被引入补剂中使用，很大程度上是因为我们发现它能减少老年人的认知衰退，并且增强乙酰胆碱的水平。
在氮泵中，我们一般使用DMAE来试图增强训练中的认知状态，提高专注程度，不过似乎在有限的研究中我们并没有发现这能产生实际作用。
肌酸
肌酸是老生常谈的补剂了。
作为我们人类使用度最常见的补剂之一，肌酸在ATP生成方面的作用已经毋庸置疑。
服用肌酸能够有效的增强耐力、爆发力，对于某些人群还能带来储水后的“围度”、体重增长。
β-丙氨酸
被认为最有可能代替肌酸的补充剂。
β-丙氨酸可以很有效的提高运动表现，提高瘦体重。
在运动中，它可以明显的增强耐力、提高运动表现。
所以你可以在现在很多氮泵产品中看到它——一般添加剂量是1.6-2.2克。
而且，它会带来一种刺痛感，不过你放心，这是安全的。
DMAA
DMAA，经典的违禁成分，也叫做天竺葵提取物、1，3-二甲基戊胺盐酸盐。
相信健身三年以上的爱好者一定听过3D氮泵这款大名鼎鼎的产品。
没错，当年的DMAA风靡一时，它是具有类似于麻黄碱和肾上腺素的结构的神经兴奋剂。
相比咖啡因，它能给你带来更强烈的兴奋、血压升高。
不过可惜的是，这不是一个安全的成分。
尽管现在你还能在市面上购买到含有这个成分的产品，但其实缺乏监管的情况下，我们压根不能确定它是不是含有足量成分。
DMHA
DMHA，被称为“DMAA的继承者”，常见于这几年的氮泵产品。
实际上，它真正的名字并不是DMHA——相信补剂商给它取名叫做DMHA就是想蹭DMAA的热点罢了。
它真正的名字是：2-amino-6-methylheptane或者2-amino-5-methylheptane。
结构上，DMHA类似氨基庚烷（违禁），因此DMHA表现出增强能量输出、兴奋、食欲抑制等作用。
目前宣传它的补剂商比较多，一般都会强调“绝无副作用”——实际上这是由误导性的，之所以他们敢这么说，仅仅是因为市面上对DMHA的研究还非常稀少，而且在有限的体验中我们已经发现了DMHA会导致血压升高等的出现。
我们建议你在尝试这类补充剂时，减量服用，高血压患者不可使用。
另外有个有趣的现象，网上对于DMHA的中文宣传大部分都来自于搜索引擎第一条英文广告，嘿嘿。
AMP柠檬酸盐
这也是一个号称的“DMAA继承人”，也叫“1,3-dimethylbutylamine”。
它和DMAA结构类似，被认为具有DMAA的部分作用，比如增强能量输出、提高中枢神经兴奋、甚至是抑制食欲。
副作用方面，它和DMAA也很类似：心悸、颤动等。
另外，有推测，因为AMP柠檬酸盐在结构上和苯丙胺的类似性，使用AMP柠檬酸盐可能会和使用DMAA一样被药检为苯丙胺类阳性。
育亨宾
这玩意最负盛名的，不是在我们健身补剂里。
而是在——壮阳药中.....
（多少人马上打开淘宝准备购买了......）
育亨宾是一种很经典的壮阳成分，可以缓解勃起功能障。
同时它也是一种兴奋剂。
它的作用是通过增加身体的肾上腺素水平，以及抑制脂肪细胞的调节过程来促进我们的兴奋状态和促进脂肪燃烧。
不过，育亨宾最主要的问题也在这里：
1、它可能会给你带来比较强烈的不适感，比如心悸、颤动；
2、你购买的产品很可能提供了不诚实的含量，因为育亨宾在不少国家和地区是违禁的。
有人可能会问，我知道这些东西有什么用呢？
蛤蛤，你还是too young，知道这些知识，你可以装逼去了呀！
健身，难道不是为了更好的装逼吗？
最后，再邀请一次来看我们的比赛。
闲话不多说，端午节有空的都来玩玩！