一个步骤瞬间提升推举力量

大重量肩部训练课，在推举之前先训练引体向上

引体向上所用肌群和推举肌群互为对抗肌

在对抗肌得到预先充血之后，推举的根基会更稳固，有效提升推举力量。

来看看具体怎么做吧：

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