不了解这些二头肌弯举细节，就还不算入门。

本文适合初级以及进阶训练者

内容标签：二头肌 变化 细节

二头肌弯举是一个非常适合打基础的动作，发力形式简单，技术细节也不多，安全性高。

很多人健身学的第一个动作就是弯举。

但其实弯举没有想象中的那么简单。

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