一条板凳引发的三头肌逆袭，接近完美的基础动作

本文适合初级以及进阶训练者

内容标签：三头肌 臂屈伸 细节

板凳臂屈伸：

与双杠臂屈伸一样，非常好的自重训练手臂三头肌动作。
初学时，选择正确的动作幅度，不要触发肩关节疼痛。

进阶1：双脚垫高，增加动作难度。

进阶2：双脚垫高的同时在腿上放置杠铃片

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