细节致胜！绳索组合FST-7手臂超级组（实训三）

本文适合初级以及进阶训练者

内容标签：手臂 高密度 超级组

小重量手臂训练日？负重、间歇、次数如何选择？

如果你对小重量训练的概念还摸不着头脑，这是一个很好的视频示范，帮助你理解为什么做、以及如何做。

视频分三次发布，这是第三集：

●绳索三头下压 7组x10次

●绳索二头弯举 7组x10次

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=b0508x9piyz&width=500&height=375&auto=0

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