三头肌猛涨，又不毁关节的技巧，你做对了吗？

本文适合入门及以上训练者

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龙门架的臂屈伸动作是一个非常好的三头肌集中训练。

有些新手很喜欢它，因为很容易上重量，能够体会进步的喜悦感。

但是很多老手练这个动作的时候却喜欢用小重量，去感觉刺激。

一个高效又安全的动作应该如何完成呢？

如何练得好又不受伤，你一定要考虑这些细节。

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