杨坤式狂人训练法，犯了一个新手最常见的错误。

本文适合初级训练者

内容标签：牵张反射 技巧

牵张反射是举重技术中一个很重要的技术。

肌肉中肌梭感受到肌肉特定的紧张时会引起梭外肌的刺激收缩，我们因此可以拉起更大的重量。

但这样的效应并不适合大部分健美式训练，这会让肌肉本身的收缩能力得不到应有的锻炼效果。

新手应该如何避免牵张反射，如何在特定的情况下利用牵张反射。

今天具体到动作，来详细说说。

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