连计数都有技巧！高手健身全是细节

原创： FitEmpire健身领域 2018-08-06

本文适合初阶及以上训练者

内容标签：计数技巧

在做动作时计算次数，这是任何健身爱好者都有的习惯。

大部分人的计数是完全没有技巧性的，基本就是“1、2、3、4”。

你有没有想过，计数也有技巧？

计算训练动作次数的方法会影响你的健身的效果！

计数这个习惯贯穿了我们整个健身生涯，是每一次都会做的。我们完全有必要想办法改良一些“计数方式”，以达到更好的训练效果。

如果你以前没有注意过这个问题，那么这短视频可能会让你眼前一亮。

计数改良方法1：传统做法是向心（举起重量）时计数，我们可将之改良为离心（放下重量）时计数，这样可以非常有效地强化某些“离心不合格训练者”的弱点。

计数改良方法2：我们总是习惯从1数到10，但是在挑战新的重量和次数时，更适合采用倒数方法，从10数到1。这样可以制造积极暗示：做一次少一次，倒计时结束后身体好似火箭发射！

计数改良方法3：采用半程动作和全程动作结合，做“一二一”的计数节奏，这样你在做完3次时，好似刚刚完成了1次，同样具备积极暗示效果。同时还可以有效提高肌肉的训练量。