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健身比赛为什么背部定输赢!因为背部的训练复杂且精妙

本文适合中阶及以上训练者

内容标签:健美腰 恢复

坐姿悍马划船式下拉,一个很常见的器械。


由于器械的运动轨迹相对固定,所以你需要在训练前先调整好零部件位置,以及考虑好抓握方法。


训练背阔肌下部:反握,下拉至手柄至于上腹部,身体略后仰。

训练中背部:对握,下拉至胸大肌下部,身体略后仰。

训练上背部:正握,下拉至胸大肌中部,身体略后仰。


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