8届奥赛冠军抨击当今年轻人的训练：“太荒谬了！”

Original 索索队长 FitEmpire健身领域 2021-03-15

内容标签：古典大师封尘记录访谈

源链：youtube.com/watch?v=Biui8i-khTA

翻译：W-Estival

本文有视频完整版和文字简版

在奥林匹亚健美大赛历史中，谁才是最伟大的冠军？大多数人的第一反应是罗尼库尔曼或者阿诺德施瓦辛格，他们分别拿了8次冠军和7次冠军。

然而还有一个神级人物，与罗尼、阿诺并驾齐驱，只不过他特别低调，导致现在许多人不怎么熟悉他——李哈尼lee haney。

李哈尼从25岁开始拿奥赛冠军，是眼镜蛇背部和古典健美的代表。他在三十岁出头时集齐8连冠退役。

要知道，李哈尼的8连冠早于罗尼库尔曼，所以他是历史上第一个打破“8次”记录的人。

而去年菲尔西斯在第8次冠军争夺战中落败，不禁让人感叹“8连冠”的记录依然是人类难以超越的。

我们来听听李哈尼对训练的理解，以及对当今健美发展趋势的看法：

在拿了第八次奥赛冠军，超越施瓦辛格的7冠记录后，李哈尼决定休息，安详地退出了竞技健美界，把精力放在生意、家庭和享受生活上。

次年多里安耶茨曾邀请他回归赛场，但他的回答很干脆：“不好意思，我要去钓鱼了，没空。”

在职业生涯时期，李哈尼习惯从奥赛前12个月开始备赛(言下之意是他全年都没有松懈)，到了赛前6个月开始增加强度，而赛前最后12周拼尽全力。

身体无法承受长达17-18周的折磨（尤其是在备赛中饮食被限制的情况下）所以李哈尼认为安排最后12周冲击是比较合理的。

“刺激，不是毁灭”是李哈尼的健美格言，但你不知道他为了将这句话发挥到极致，动了多少脑子。

说到如何审视年轻运动员，李哈尼会首先审视他的下肢如何（大腿、小腿）。

他不在乎年轻人上半身怎么样，因为人人的上半身都能练出点东西。但如果下肢不够好就没有达到健美的标准。

现代年轻运动员的训练方式已经不知不觉走偏了，许多健身爱好者每天只练一个部位，安排成手臂日、胸部日、背部日，这在李哈尼眼里是很荒谬的。

大多数人肌肉成熟度不够，不应该将计划划分这么细（在一次训练中应该多练几个部位，每周训练频率高一些）。

不恰当的训练方法，导致今天许多运动员肌肉的横纹拉丝和成熟度都不达标。所以李哈尼花了很多时间给年轻健美运动员重新设计计划。

尤其是小腿，许多年轻人每周只练1次小腿甚至不练。而在李哈尼的竞技时期，他一周要练5-6次小腿。这个部位从生下来就一直承担着你的体重，所以必须震撼它才能迫使它变化！在训练中要刺激、并几乎摧毁小腿，它才有理由增长。

大重量，艰苦，坚持不懈——这是恒古不变的健美原则。

古典健美：也是上个世纪健美的黄金时代，代表人物有李哈尼，阿诺德，弗兰克赞恩，罗比罗宾逊等。

如今传统健美项目的运动员已经不那么美了，所以李哈尼很高兴见证古典健美项目的回归。古典健美是有美感的健美，真空腹，良好的肌肉线条，上佳的腿部。