趣味健身 | BCAA和HMB各自的优势是什么？哪个更值得使用？

适合人群：本文适合所有人群

标签：健身 补剂 Bcaa&Hmb

Bcaa指的是亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸混合物，这是三种必须氨基酸，需要从外界摄取。

Hmb是亮氨酸的代谢产物之一（β-羟基β-甲基丁酸酯的缩写）。

这么来看：bcaa是三种必须氨基酸，它有更多的作用，显然价值大于hmb。

但是这么对比是不公平的，hmb继承的是亮氨酸的部分功能（抗分解代谢）。

所以我们把亮氨酸（bcaa中的一个）和hmb对比：

Hmb具备更多抗分解代谢作用，但是有多强、是否可靠，仍然存在争议。

而Hmb在促蛋白质合成（表现为促肌肉合成）的作用上是比不上亮氨酸的（也就比不上bcaa了）。

Hmb在未来可能会很有前景，但依然需要更多研究去证实。

索队的建议：hmb并不是没用，但如果和bcaa二选一，我会选bcaa（很多bcaa里还会添加别的营养素）。

如果钱多、而且处于高水平减脂阶段，那么你可以两个都吃。

还有什么想知道的健身问题，欢迎在评论区留言告诉我！说不定哪天你的问题就上榜了呢。

---我是索队，这是我的招牌分割线---

关注我们的B站：FitEmpire健身领域

关注我们的抖音：1531973645

关注我们的微博：FitEmpire健身领域

关注我的知乎：索索队长

假如你全关注了，我么么哒你。

推荐阅读：