趣味健身 | 训练到什么程度代表有效果？肌肉有酸痛感吗？

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标签：健身 训练效果 肌肉酸痛

训练效果要从2个角度来看

1. 单次训练：

看肌肉的充血状态、训练中的精神状态、训练后身体的疲惫状态、第二天/第三天的恢复情况和目标肌群的感受。

2. 一段时间：

看你的体重、维度、力量、肌肉量和体能等的情况。

酸痛感不能代表训练效果，至少不准确。因为随着你的训练增加，身体会逐渐加强恢复能力，也就是说，练完以后恢复会越来越快。

从侧面来看，如果健身效果要依靠第二天的肌肉疼痛来衡量，那一天二练的健美运动员们应该长期处于瘫痪状态吧？

所以，别纠结这个酸痛的说法了，还是多关注训练过程中的肌肉反应吧！

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