趣味健身 | 如何突破减肥瓶颈期

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标签：健身 减肥 瓶颈期

突破减肥瓶颈期，其实简单来说就是打破平衡，也就是摄入和消耗的平衡。

一般可以从四个方面来进行：

第一， 增加有氧的量，提高消耗

第二， 减少摄入，但要注意慢慢减少，不要断崖式减少

第三， 改变运动模式，例如用高强度有氧代替普通有氧，其实也是提高消耗

第四， 摄入提高消耗的补剂，比如某些减脂补剂，但这种效果相对一般

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