这几个决定性肌肉,挽救腹肌不精致,肌肉没细节
健身的几大谜题,你遇到过几样?
情况一
两个人身高、体型相近,体脂都低,但是有些肌肉线条你是没有的,别人细节就是比你多。
情况二
你也不用药,也不是体脂的问题,水牛肚还是形成了。
情况三
你的搭档和你训练重量差不多,你经常明明奇妙受伤,他啥事没有。
情况四
外强中干,长得壮反而不敏捷,体重占优依然在对抗里吃亏。
经验来看,大多数健身爱好者以及专业的运动员会遇到以上至少一个情况,有些小倒霉蛋竟然会全中。
我们的身体上有几百块的肌肉,健身时专门去训练的肌肉一共只有表层可观察的几十块。这些肌肉够强了,那么剩下几百块深层肌肉呢?
浅层肌肉与深层肌肉强度不匹配,你的运动能力反而会下降,意外的风险也会提高的。
最关键的是,如果你能练好深层肌肉,这会有明显的塑形效果,会多出很多肌肉的细节,造就更复杂的线条。
有些人运气好,深层肌肉天生发育良好或者喜欢其他运动,误打误撞练到了深层肌肉,那么他们的肌肉细节就会比你多,你只有羡慕的份。
凭什么别人腹肌上面的前锯肌这么明显?
凭什么别人的二头肌会分层?
凭什么你不会真空腹?
凭什么别人肩袖稳定,卧推永远比你强?
其实你都可以通过科学训练深浅肌群来弥补,完全没到拼天赋的时候。
全新课程《精雕细琢塑形技术》
---全身深层肌群/浅层肌群强化方法---
课程内容:
深层肌群与表层肌群的区别。
深/浅层肌群分别怎样影响形体美感和细节?
深/浅层肌群分别怎样影响力量和运动能力?
完善训练计划,由深到浅全面增长!
深/浅交互的肌肉分离度强化方案!
刷新解剖观,深入了解人体结构!
被长期忽视的深层肌群,重大伤病隐患!
判断个人缺陷,及时查缺补漏!
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已更新至第二节,剩余部分2周内更新完毕
全课时更新完毕时长将累计达3小时
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课程特色:
理论+实操
【理论】
深/浅层肌群的定义深层肌肉如何影响肌肉维度?
深/浅肌群如何影响你的外观?
深层肌群与“全身稳定能力”健美视角的深/浅肌群分布
等等
【实操】
升级版肩部深层肌群训练
手臂深/浅肌群代表性动作
脊柱和骨盆深/浅肌群代表性动作
下肢深/浅肌群代表性动作
等等
适合人群:
有点肌肉量,但是对外形细节不满意
感觉自己运动表现与肌肉程度不符
经常性不明原因受伤
体态与协调性欠缺
建议健身1年以上者学习
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