这几个决定性肌肉，挽救腹肌不精致，肌肉没细节

健身的几大谜题，你遇到过几样？

情况一

两个人身高、体型相近，体脂都低，但是有些肌肉线条你是没有的，别人细节就是比你多。

情况二

你也不用药，也不是体脂的问题，水牛肚还是形成了。

情况三

你的搭档和你训练重量差不多，你经常明明奇妙受伤，他啥事没有。

情况四

外强中干，长得壮反而不敏捷，体重占优依然在对抗里吃亏。

经验来看，大多数健身爱好者以及专业的运动员会遇到以上至少一个情况，有些小倒霉蛋竟然会全中。

我们的身体上有几百块的肌肉，健身时专门去训练的肌肉一共只有表层可观察的几十块。这些肌肉够强了，那么剩下几百块深层肌肉呢？

浅层肌肉与深层肌肉强度不匹配，你的运动能力反而会下降，意外的风险也会提高的。

最关键的是，如果你能练好深层肌肉，这会有明显的塑形效果，会多出很多肌肉的细节，造就更复杂的线条。

有些人运气好，深层肌肉天生发育良好或者喜欢其他运动，误打误撞练到了深层肌肉，那么他们的肌肉细节就会比你多，你只有羡慕的份。

凭什么别人腹肌上面的前锯肌这么明显？

凭什么别人的二头肌会分层？

凭什么你不会真空腹？

凭什么别人肩袖稳定，卧推永远比你强？

其实你都可以通过科学训练深浅肌群来弥补，完全没到拼天赋的时候。

全新课程《精雕细琢塑形技术》

---全身深层肌群/浅层肌群强化方法---

课程内容：

深层肌群与表层肌群的区别。

深/浅层肌群分别怎样影响形体美感和细节？

深/浅层肌群分别怎样影响力量和运动能力？

完善训练计划，由深到浅全面增长！

深/浅交互的肌肉分离度强化方案！

刷新解剖观，深入了解人体结构！

被长期忽视的深层肌群，重大伤病隐患！

判断个人缺陷，及时查缺补漏！

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已更新至第二节，剩余部分2周内更新完毕

全课时更新完毕时长将累计达3小时

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课程特色：

理论+实操

【理论】

深/浅层肌群的定义深层肌肉如何影响肌肉维度？

深/浅肌群如何影响你的外观？

深层肌群与“全身稳定能力”健美视角的深/浅肌群分布

等等

【实操】

升级版肩部深层肌群训练

手臂深/浅肌群代表性动作

脊柱和骨盆深/浅肌群代表性动作

下肢深/浅肌群代表性动作

等等

适合人群：

有点肌肉量，但是对外形细节不满意

感觉自己运动表现与肌肉程度不符

经常性不明原因受伤

体态与协调性欠缺

建议健身1年以上者学习

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