【乐活蒙城】睡眠不好会导致这些事情——网友：终于知道为什么会胖了！

最近，《Science Advances》杂志上，发布了一项研究，让网友们都大吃一惊。

这项研究表明，睡眠过度和睡眠不足，都会对我们的新陈代谢造成严重的影响。

并且更可怕的是，并不是“持之以恒”地睡眠不足才会受到影响，也就是说，哪怕有一天晚上没睡好，也会受到影响。

当睡眠不足的时候，身体正常的代谢时间会变短，导致脂肪存储和细胞水平退化。

在这个时代，听到朋友抱怨只有四五个小时的睡眠并不罕见，加班工作和熬夜学习的情况更非罕见。

事实证明，熬夜工作不仅仅会让你胡思乱想，还会加深你对咖啡因或是尼古丁的渴望，同时，睡眠不足也是导致心脏病的一大元凶。

大家都知道，睡眠的时间正是人体进行新陈代谢的时间，在这个时间段，摄入的食物会被身体转化为能量，还有蛋白质，随后会被转化为肌肉。

新陈代谢的另一个作用就是清除代谢废物，用以保证身体可以正常运作。

所以，当睡眠不好的时候，身体就会失去完成这些代谢过程的机会，导致人更容易患上失眠、肥胖、高血压、II型糖尿病等代谢紊乱导致的疾病。

据报道，睡眠不足还会刺激食欲激素增加，破坏体内糖分的分解过程。

所以，哪怕是一个晚上睡眠不佳，也会引起体重的增加，那是因为我们在细胞层面上的代谢功能受到了阻碍，存储脂肪的功能过于活跃导致的。

当这个功能活跃的时候，肌肉蛋白还会被分解，所以肌肉越来越少，脂肪越来越多……

如果大家今年想要增肌减脂的话，就千万不要“直到要死才睡觉”，一定要保证晚上可以获得充足的睡眠。

这样做的时候，不仅你自己会感觉更好，而且你的身体也会用实际行动回馈你——在细胞层面上。

乐活蒙城传媒

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