春日来袭 | 点击收看运动秘籍！
又是一年春分时节
枝头渐添新绿
莺燕皆复鸣啼
在这鸟语花香、生机勃勃的春日
快和小财来到操场
一起运动、锻炼
让脂肪燃烧起来吧！
篮球
左滑发现彩蛋
打篮球有很多奔跑和跳跃的动作，速度和方向的变化可以锻炼到腿部多个角度的肌肉，减少腿部脂肪。同时，运球，传球时会经常用到手臂，利于锻炼手臂肌肉，每小时篮球运动消耗的热量约为360大卡。所以，快趁着春日舒爽的天气，去篮球场上一展英姿吧！
足球
左滑发现彩蛋
足球运动是燃烧脂肪、增强力量和进行有氧运动的理想方式，每小时的足球运动消耗的热量约为420大卡。坚持长期足球锻炼后人们的摄氧量、肌肉群和身体状态，包括耐力、间歇性运动和跑步能力等，都会得到提高。
羽毛球
左滑发现彩蛋
打羽毛球时挥拍击打、跑动、转体、跳跃等动作对于手臂和腹部有明显的燃脂效果。坚持打一小时羽毛球约能消耗400大卡的热量，相当于中速步行10000步。
乒乓球
左滑发现彩蛋
打乒乓球是很好的有氧运动，能起到锻炼四肢肌肉的效果，同时还能减轻腰疼或肩膀僵硬的“久坐”产生的症状，锻炼心肺功能，提高基础代谢。每小时乒乓球运动消耗的热量约为270大卡。如果你腰酸背痛又想要减少脂肪时，不如和好朋友来一场乒乓球比赛吧！
排球
左滑发现彩蛋
打排球时需不断跳起、击打，这对于加速体内新陈代谢、手臂和腿部脂肪燃烧等有很大好处。每小时排球运动消耗的热量约是240大卡。温馨提醒：体重较高的同学不适于过长时间锻炼，否则可能会对身体关节造成磨损。
跑步
左滑发现彩蛋
坚持跑步对于减少肚子、手臂和小腿的脂肪有特别的效果，慢跑一小时消耗热量约为500大卡，这也是最简单的燃脂运动，适当跑步可以促进新陈代谢，增强机体免疫力，增强心肺功能，强身健体，延缓衰老。
健身器材
左滑发现彩蛋
恰当地使用体育健身器材可以改变体形仪态，通过健身器材对肌肉进行局部锻炼可以使局部肌肉收紧，使身体变得紧致。恰当使用健身器材可以提高身体的柔韧度，提升个人仪态。
运动小知识 1大卡 = 1000卡
一瓶330ml可乐🥤=慢跑20分钟🏃
一杯600ml奶茶🍸=网球60分钟🎾
一盒薯条🍟=足球40分钟⚽
一块500g巧克力🍫=篮球90分钟🏀
一只甜筒🍦=蛙泳30分钟🏊
一个汉堡包🍔=骑行60分钟🚴
正常情况下，一个成年人一天坐着不动，只能消耗1400大卡的热量，而他一天所需要摄入的热量为2300大卡，这意味着，我们要通过一定的运动量来消耗掉多余的热量，所以，运动是十分必要的。同时，除了坚持运动以外，还要保持规律的饮食和作息，多吃蔬菜水果，多喝水，切不要为了减肥而盲目节食，这可能会带来一系列病症。所以，小财希望屏幕前的你，为了身体健康，在这个春天坚持锻炼吧！
疫情防控、居家学习
你“蕉绿”了吗？
不怕不怕
咱们看看美女帅哥（老师）怎么说
付雪，世界青年羽毛球锦标赛冠军，现任我校体育课教师。她说：学校引进了一批年轻的体育专业人才，同学们可以多和老师们沟通交流，加强体育锻炼，利用学校平台多参加比赛。同时，在严峻的疫情防控形势下，她建议居家学习的同学通过俯卧撑、仰卧起坐、静蹲、无绳跳绳等对场地要求不高的运动来锻炼解压。建议在校学生可以多进行羽毛球训练。这项运动在预防颈椎病的同时，还对保持视力健康有所帮助。最后，她由衷期待广财学子都能通过体育发掘自身优势、提升自我价值，“德智体美劳”全面发展。
看到大家都这么热爱运动
你是否也心动了呢
一起来听听
广财同学们的声音吧！
Polarismoonn
每当我舍友看见我穿上运动服，拿起运动毛巾与水杯时，她总会感叹一句：“真的好佩服去跑步的人”。我是一名大二学生，跑步的习惯是从大一下学期开始。当时遭受了一些挫折心情抑郁了很久，于是我尝试了各种方法让自己振作起来，跑步就是其一，而它成功了。走到操场，戴上耳机，听着自己喜欢的音乐，挥动双臂，小腿肌肉开始紧绷，从内道扩展到外道，超越一个个行人，时不时抬头仰望一点两点星星，低头看月光洒落一地，任凭汗滴流过脸颊，这种分泌多巴胺氛围与释放，只有亲身感受才能得知。
7分钟前
是Alicia呀~
姐妹们，瑜伽真的很不错，有利于瘦身塑形哦！一个优美的体态太重要了，快给我练习起来，让自己美美哒！
34分钟前
我爱减肥
我运动，我健康，我快乐！其实我就只想减个肥而已！
1小时前
可爱d香菇：哈哈哈哈哈，把你手里的零食交出来再说。
等一人 择一城
今日又运动打卡了！每天早上都去晨跑踢球健身，希望能抱起我的女友（快赐给我一个女朋友吧）。
2小时前
隔壁大哥：你会成功的。
等一城 择一人回复隔壁大哥：你也是
落秋：远方自有佳人在，还不跑快点？
xiaozhang03
今日天气晴朗，宜运动！一起来吧！
2小时前
今天也没吃夜宵：大佬带带我。（害羞）
xiaozhang03回复今天也没吃夜宵：运动场等你。
熙
初中时，我每天进行体育锻炼，身体素质虽然没有特别棒，但是不会经常感冒头痛。上了高中，运动少了，身体素质下降，感冒头痛不断找上门了，学习和生活受到一定程度的影响。上了大学，我慢慢开始运动，身体越来越好，学习和生活也有滋有味。
4小时前
阿缘不圆
其实吧，我很想坚持跑步的，可是我真的坚持不来，咋办！小财，你告诉我咋办！
5小时前
小财：这边建议你约个小伙伴互相监督哦，也可试试弄个奖惩制度呀。
Gracie
运动能使我们分泌多巴胺，调节我们的情绪，舒缓我们紧张的生活节奏，让我们保持心情愉悦。坚持运动或许很难，但是当我们从运动中收获快乐、健康后，坚持运动似乎就不再困难。记得高三时，我第一次报了运动会的跳远项目，虽然提前做了多次练习，比赛前还是非常紧张。不过，等真正站在沙坑前时，脑子别无他物，两臂用力一摆，突然两脚一蹬，这种旁若无物的感觉让我对运动有了新的体验，也对自己运动能力有了自信。
7小时前
FaFa：同为跳远的姐妹！
Thousand
从小到大我并不是特别喜欢运动的人，或许也是受限于对自己体能的认知，下意识觉得瘦小又不高大的自己一定不适合运动。直到初中，因为体育中考，从未有的运动潜能在一年之间被激发。在赛道上挥洒出一圈圈汗水，在跳绳的挥动中双脚反复落地，在白色量尺间不断往前跃起…终于，我超越了自己的运动极限，更感受到了运动的快乐和它所带给我的体能的变化。
到现在，当出现失眠、焦虑或负面情绪时，我都去跑几圈或打几场羽毛球。运动也开始成为我修炼内心的过程。
7小时前
空腹不锻炼，容易引起低血糖，反而会影响锻炼效果。
2进行户外运动时要注意避免晒伤，提前做好防晒措施。
3运动前要热身，充分活动身体关节，提高关节灵活性。
4懂得适度运动，长期坚持锻炼的同时，也要根据个人情况调整运动时间。
5一定记得要多喝水。运动期间，身体排汗量会比平时高，代谢水平也会更加旺盛，我们需要多补充水分，保持身体代谢水平。每天需要摄入2L左右的水，分多个时间段补充，这样的效果最好。
6要进行多样化运动。我们需要定期变换运动项目，甚至是提升运动强度，这样才能让你持续燃脂，收获更强健的体魄。
7选择合适的运动装备。好的运动装备有助于提高锻炼效果，也能有效避免受伤。
都说”一年之计在于春“
收看了这春日燃脂秘籍的你
是否找到了些许动力呢
不如就趁着和煦的春风
一起运动起来吧！
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文字：校新媒体团 陈佳琪 袁焕欣 ; 投稿者提供
图片：校新媒体团 李淑华 罗子怡 罗嘉颖 周芷茵
制图：校新媒体团 姚怡菲 陈佳琪
编辑：校新媒体团 陈佳琪 袁焕欣
责任编辑：宣传部 朱戈 黄程灿
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