想要好身体，这堂运动+营养公益课别错过

20岁时爬7层楼，

步履矫健，

一步能跨两个台阶；

80岁时爬3层楼，

两腿沉重拖不动，

气喘吁吁

……

随着“60后”“70后”迈入退休时期，

“健身”已经成为大家追求高质量生活的重要组成部分。

但现实生活中，

有的中老年人跳广场舞膝关节磨损；

甩肩导致肩袖损伤；

直立双腿弯腰，双手触脚面导致牵拉伤和关节错位；

躯干扭转导致摔倒或腰背损伤

……

这些运动方式如果方法不得当，

或者体质不适合，

就会发生运动损伤。

除了关注锻炼身体，越来越多的中老年人也在追求饮食的健康，“有钱难买老来瘦”“人老了，大鱼大肉不消化，还是吃点素的好。”“最近正在减肥，三顿水煮菜，掉秤速度真的惊人。”……这些观点对吗？

7月26日上午10点，

半岛老友大学堂

特为关注健康的中老年朋友们安排了一堂

运动+营养的公益课，

帮助大家更好地拥有健康。

宋君

潘泓

本次公益课，半岛老友大学堂邀请大连民族大学艺术体操、瑜伽、健美操副教授宋君，营养师、《幸福学堂》创始人潘泓共同就中老年人如何安全、科学、精准地进行锻炼，从而保护、延缓身体关节的衰老，继而修复关节等问题。

运动与营养相结合，更好地缓解疲劳、疼痛、僵硬，提高身体的基本功能，延缓功能性退化，一堂公益课不足以满足大家的需要，半岛老友大学堂还将在8月开设“运动+营养 暑期训练营”，围绕颈部、肩部、腰髋部以及腿部膝盖等的训练与营养膳食搭配，通过15堂线上线下相结合的课程，帮助大家更好地掌握相关知识。

公益课安排

公益课时间：7月26日 10：00
公益课地点：半岛晨报社西二楼
公交线路：4路、12路、404路、541路、702路公交半岛晨报社站点下

暑期训练营课程安排

线上课时间：7月31日起每周一晚19：00 8月3日起每周四上午9：00
线上课地点：半岛老友乐直播间（课程可反复回放观看）
线下课时间：8月2日起每周三上午10：00
线下课地点：半岛晨报社西二楼

报名方式

1.加“半岛老友乐02”小编的微信，发送“健身+姓名+电话”即可；

2.拨打报名电话：82481017（工作日工作时间可拨打）

来源：半岛晨报、39度视频记者吴涛

编辑：吴涛

投稿邮箱：[e-mail]

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