瑜伽、禅舞、关节拉伸、营养搭配…您对健康的需求，这门课解决！

退休了想要保持健康，提高生命质量，科学合理的饮食加运动必不可少。怎么做才能科学合理？“半岛老友大学堂”运动与营养公益课上，宋君和潘泓老师给您答案。

综合健身课 变化身边人看得见

作为“半岛老友大学堂”运动与营养班的特邀讲师之一，宋君老师常说“练是老样子，不练也是老样子。练，可以停留在现在的状态，延缓衰老；不练，就只能被动接受岁月带来的所有变化。”

宋君老师用亲身经历诠释了常年坚持科学锻炼的60岁，状态能多令人称羡。

我自己也是一步步走过来的，有很多成功和失败的经历，很想分享给和我同龄的姐妹们，这种积累带来的身体变化显而易见。

宋君老师说她的课是综合健身课，不是单一的禅舞、瑜伽、关节拉伸，注重的是全身的综合锻炼，对退休人群来说更适合。

掌握营养密码 每顿饭都在养生

养生不是偶尔为之的行为，如果想要将身体状态调整到相对舒适，长期的坚持才能达到理想的效果。

运动与营养课另一特邀讲师潘泓老师说，只有掌握了营养搭配技巧，才真正抓住了健康密码。

公益课上，在宋君老师带学员们运动之后，潘泓老师娓娓道来，介绍了秋季养生之法。

早餐怎么吃？

一日需要吃多少种食物？

一周呢？

哪些食物适合秋季食用？

如何搭配更有效吸收

……

一日三餐每天吃，

您到底吃对了、吃好了吗？

以上健康之道，

您想具体了解，

从中受益，欢迎前来试听！

【上课时间】

9月9日起，每周一上午10:00-11:00

【上课地点】

半岛晨报社6楼

【报名方式】

扫码添加“半岛老友乐02”微信好友，发送“运动与营养+姓名+电话”即可报名，还可进入相关兴趣群互动分享，结友交流。若有疑问，欢迎拨打电话：[phone]（仅限工作日9：00-16：00）了解详情！

【报社公交线路】

4路、12路、404路、541路、702路公交半岛晨报社站点下车。

来源：半岛晨报、39度视频记者杨雪

编辑：吴涛

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